السلام عليكم وحمه الله
بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين
يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص
لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو
وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16
ه اشرايكم ينزل وزني كم

بعثره روح :
السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كمالسلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...
حبايبي المشاهدات 10 ولا احد رد؟؟؟؟

msm555
•
بعثره روح :
السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كمالسلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...
والله ماادري يارب البنات يفيدونك
و يارب تنزلين هال 6 كيلو وانزل انا كمان
و يارب تنزلين هال 6 كيلو وانزل انا كمان

بعثره روح :
السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كمالسلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...
امين ي رب
يسلمو ع المرور
يسلمو ع المرور
الصفحة الأخيرة
أنا حاليا متبعه نظام غذائي في شهر رمضان وزني 80
خلال شهر اريد انقص 7 كيلو هل يجب علي المشي ساعه كامله
والا نص ساعه تكفي او اقسم الساعه خلال اليوم نص ساعه صباحا ونص ساعه مساء
النظام الغذائي معتمد على السعرات الحراريه في اليوم 1400 سعره حراريه فقط