بعثره روح :

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كم

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...

بعثره روح :

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كم

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...

بعثره روح :

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو وحده قالتلي انو وزني قريب من المثالي بس زايد 6 كيلو وانو انا صغيرة بسرعةة ينزل وزني >عمري 16 ه اشرايكم ينزل وزني كم

السلام عليكم وحمه الله بنات بسالكم لوامشي كل يوم ساعتين يعني بدون م اخفف ولا رجيم انقص لانو...

كريزيه :

طبعا الاثنين لهم فايده والساعه افضل من نص ساعه بس انا صراحه نص ساااااااااعه واشوووووووفها كثير وما ابغى اخليها ساعه عشان ما امل امشي على السير واقراي سورة البقره انا الحمدلله هالطريقه ناسبتني صرت اختم كل يوم البقره وانا امشي نص ساعه على السير يضيع الوقت ماتحسي 00

طبعا الاثنين لهم فايده والساعه افضل من نص ساعه بس انا صراحه نص ساااااااااعه واشوووووووفها كثير...

وتين وتولين :

اناامشي على السير60دقيقة كاملة واحرق 150سعرحراري وامشي في الممشا ساعة واحيان ساعتين كم انحف مع نظام تخفيف واحيان وجبتين فقط بصرحة بيومين نقصت 2كيلو بشرونى واذكروالله على وادعولى بالرادة والعزمعلى النحف ابي انحف 15او20كيلوبشهرين بس برياضة عشان جسمي ينشد:(:7_5_127:

اناامشي على السير60دقيقة كاملة واحرق 150سعرحراري وامشي في الممشا ساعة واحيان ساعتين كم انحف مع...