أنا كنت أمشي قبل شهر ووقفته لي أسبوعبن وان شاء الله برجع له

امشي ساعه يوميا واحيانا ساعه الا ربع مع تخفيف الاكل

النحف صح بين بجسمي والميزان نزلت كيلو واحد بس

كل وحدة تمشي ياليت تكتب لنا انها مشت وكم المده عشان نتحمس

اكثر

رفع

ويييينكم

مشكوره على الموضوع

رأيي الخاص وتجربتي اني نحفت 13 كيلو خلال 6 شهور يكن تفكرون انه ما ه هالرقم اليالي لكن للحين وبعد 4 سنوات لسة نفس الوزن ويمكن نقصت بعد 2 كيلو زيادة ! السر اني بديت بالأكل وانتظمت لمدة أسبوع الى أسبوعين وبعدها اتشجعت عالرياضة صرت أمشي باليوم 30 الى 45 دقيقة وو كل الأيام لكن معظها يمكن يمر يوم بالأسبوع راحة أخليه لهلي وعيالي وزوجي وأقضي الوقت معاهم . بعد فترة اتغيرت نفسيتي مو الوزن بس وصارزوجي يمشي معي أحيانا في نهاية الأسبوع وان كان ما بي مباراة .. لاجل هيش أنصح الجميع يبدأوا بتنظيم وتخفيف الأكل وبعدها الرياضة لاجل يكونو تعودوا وأنجزو خلال هالأسبوعين انجاز والتزمو بالأكل وبالتوفيق للجميع

موضوع روعه ومشجع
انا عن نفسي كل ماأبدأ بالمشي اوقف بسبب ظروف اني ماالاقي احد يمشي معايا وزوجي مايرضى انزل امشي لوححدي وبيتي صغنون مايساعد اني امشي فيه بس دايما لما ابدأ المشي بسرعه بيبين فيني من اول اسبوع وطبعا كل يوم امشي ساعه