ام فتوووو
حبيبتي والله بالنسبه لي امشي حتى ايام الدوره وهالكلام اياااام ما كنت امشي قبل 6 سنوااات يعني ما كانت تفرق معي ... لكن احيااانا ما امشي اليوم الاول من الدوره بسبب الامها من مغص وتعرفين النفسيه احيانا ... لكن ما كنت اركز مره اني اترك المشي ايام الدوره ... وتصدقين احيانا لما كنت امشي ايام الدوره احس بافضل حااااال واحس الدوره تنزل بسرعه واطهر بسرعه .... والمشي ما يعتبر من الرياااااضاااات العنيفه عشان الوحده تتجنبه ايااام الدوره ..... بالعكس عاااااادي مرررع وريااااضه خفيفه تريح الجسم والاعصاااب .....
انا لي حاليا 10 ايااام امشي وما عندي نيه اتوقف عشان الدوره ... بأذن الله راح استمر وما راح اتوقف الا لسبب طارئ ....
لانه اصعب شي انه الوحده تبدااا من جديد ...
مرااااااااام
مرااااااااااااااااااااااحب ونورتي موضوعي .... والله زي مانتي شايفه احاول واجاهد اني امشي كل يوم عشاان مااا ابرد وابطل ....
وتجربتك مرررره تحمس .... فعلا حنا بس يبيلنا نستمر وتصير الرياااضه جزء من حيااااتنا ... وبعدها نقدر ناكل اللي نبغى ومع الرياضه راح نحافظ على اوزاننا .....
وتشكرااااااااااااااااااااااااااات
رحوووبه
•
لينا25
•
تبغن النصيحه من وحده لو تقدر ترد الأيام كان ردت ذاك الوزن اللي كان معجب الكل
قبل أربع سنوات شريت لي سير فقط أبغى أشد جسمي أمشي يوميا ساعه يوم حملت طبيعي راح أوقف المشي والمصيبه زاد وزني بشكل مخيف مع إنه بحملي الأول الزياده بسيطه لاتذكر أقصد قبل أعرف السير
وفي رمضان الماضي وأيضا شوال وقفته علشان الصوم وأشغال ما أفضي صارت الزياده 4.5كيلووو
الزبببببببببده
اللي تبغى تمشي على السير تحط بالها إنها طول عمرها راح تمشي على السير وإلا راح تشوف شحوم في جسمها ما عمرها تخيلتها
بصراحه قبل أبدا فيه نصحتني بنت خالتي عنه من واقع تجربه وللأسف وقع الفاس بالراس
لأن المراه مو على كل حال فاضيه حمل-أنفاس-أشغال بيت
النصيحه يمكن علشاني أمشي ساعه متواصله تكونت عندي عضلات أمشي نصف ساعه الصباح ونصف ساعه المساء تطبيق لنصيحة أخصائية التغذيه
وأخيرا أعذروني على الإطاله
قبل أربع سنوات شريت لي سير فقط أبغى أشد جسمي أمشي يوميا ساعه يوم حملت طبيعي راح أوقف المشي والمصيبه زاد وزني بشكل مخيف مع إنه بحملي الأول الزياده بسيطه لاتذكر أقصد قبل أعرف السير
وفي رمضان الماضي وأيضا شوال وقفته علشان الصوم وأشغال ما أفضي صارت الزياده 4.5كيلووو
الزبببببببببده
اللي تبغى تمشي على السير تحط بالها إنها طول عمرها راح تمشي على السير وإلا راح تشوف شحوم في جسمها ما عمرها تخيلتها
بصراحه قبل أبدا فيه نصحتني بنت خالتي عنه من واقع تجربه وللأسف وقع الفاس بالراس
لأن المراه مو على كل حال فاضيه حمل-أنفاس-أشغال بيت
النصيحه يمكن علشاني أمشي ساعه متواصله تكونت عندي عضلات أمشي نصف ساعه الصباح ونصف ساعه المساء تطبيق لنصيحة أخصائية التغذيه
وأخيرا أعذروني على الإطاله
بنات الله يجزاكم خير حمستووووووووووووووووني والله العظيم
انا صار لي اسبوع امشي وبأت الاحظ فرق في المقاس بس الوزن ولا شي مانقص الا نص كيلو وبس
بس كل اللي يشوفني يلاحظ الفرق
بنات مافيه زي المشي على السير صار لي امشي مشي عادي6شهور ولافرق معاي ولا انشد جسمي ولا شي ومن اسبوع مشي على السير احس بتغير في جسمي
اتمنى اكون افدتكم
انا صار لي اسبوع امشي وبأت الاحظ فرق في المقاس بس الوزن ولا شي مانقص الا نص كيلو وبس
بس كل اللي يشوفني يلاحظ الفرق
بنات مافيه زي المشي على السير صار لي امشي مشي عادي6شهور ولافرق معاي ولا انشد جسمي ولا شي ومن اسبوع مشي على السير احس بتغير في جسمي
اتمنى اكون افدتكم
الصفحة الأخيرة
توني اشوف الموضوع
انا بديت المشي من 15/11/1427
يعني من شهر ونصف
لاحظت ان جسمي بدت تبان علية التقسيم اكثر وبالذات منطقة الخصر
ومتى لاحظت ؟ من بعد المشي باسبوعين
فيه معلومةان الي يمشي 10000الاف خطوة في الاسبوع يستطيع ان يسيطر على وزنه مع الوقت
ومع اني اكره المشي في الاول بديت في كذا صرت اتحدى نفسي امشي 1500 خطوة وبعدين صارت 2000 خطوة وبعد كذا صرت احسب نصف ساعةيوميامع تمارين
لكن لما زاد البرد وماقدرت امشي برا ولا اطلع من البيت
رجعت على الدراجة وهي عبارة عن جهاز يشبة اوربت تراك مع الكرسي مااعرف وش اسمه
وكملت عليه 10 دقائق قبل كل وجبة
وطبعا مع تخفيف الاكل يعني السعرات تقريبا بين 1000 و1500
وخلال شهر ونصف الحمدلله نزلت 8كيلو
مع اني ماحرم نفسي من شئ
اشرب الكابتشينو
واكل البسبوسة بالقشطة واكل الشوكلاتات لكن مو يوميا مرتين بالاسبوع
والكاجو تقريبا اخذ 20 جرام
وكمان الاسبوع الي فيه العيد ماشديت على نفسي
والحمدلله الحين معدتي احس انها صغرت وتعودت على قل الاكل
لكن كل هذا من ضمن السعرات
واستفدت من حاجتين زي ماقلت لك في موضوعي
الاول انك لاتستطيع اكل ماليس موجودا
والثاني معالجة المشاعر صرت افصل بين اي شعور اشعر فيه من اي ضغط عن الاكل وامارس سلوك آخر
طبعا بالا ضافة للانتظار اثناء الاكل وتقليل الكمية بالملعقة
وطولت عليك لكن حبيت افيدك والبنات من تجربتي
والله يوفقكككككككككككككككم