ام رلام
•
up
طيب كيف
•
انا كنت امشي 10 كيلو يوميا تخيلي وبدون رجيم بس تخفيف في الاكل ومافي عشاء ونحفت 10 كيلو في شهرررررررررانا كنت امشي 10 كيلو يوميا تخيلي وبدون رجيم بس تخفيف في الاكل ومافي عشاء ونحفت 10 كيلو في...
10 كيلو يعني ساعتين وربع صح
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
المشي المتواصل بعد 15دقيقة يبدأ الجسم يحرق دهون
بعد 45دقيقة يبدأ يحرق الدهون العميقة (في البطن والارداف)
واحسن شي انك تمشي متواصل لمدة ساعتين يوميا تعطي مفعول سريع
بعد 45دقيقة يبدأ يحرق الدهون العميقة (في البطن والارداف)
واحسن شي انك تمشي متواصل لمدة ساعتين يوميا تعطي مفعول سريع
لوّلاّ
•
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
من تجربتي...
كنت امشي بالسير وتعالي شوفي هي ركب تطقطق .. هي عضلات متفتقه .. ولا انحف ذاك الزود .. طبعاً كنت ماشيه على نظام غذائي .. تحطيم ما يبان .. وركبتي اليمين انعدمت .. والدكتوره قالت ارمي السيررر ..
اذا بغيتي تمشين امشي مشي حررر .. يعني برا.. وانا صراحه ما اقدر كل يوم اطق مشوار للممشى ..
بعد فتره اقنعت اللي عندي يوديني :icon20:صرت اطلع الممشى وامشي كل يوم 4 كيلو وارجع وآكل حبتين فاكهه وزبادي وانام .. واليوم اللي ما يحصل لي اطلع .. اتمرن على الاوربت تراك نص ساعه بس لانه يوجع ..
ما شاء الله . ما شاء الله ما شاء الله ... 20 كيلو ب 3 شهور .. طلع جسمي مثاااااااااااالي .. والله كلن يقول مو بس نحف .ما فيه شي زايد والا ترهل . مشدوووووده وبشرتي منوره ..
الخلاصه ... تبين يبين عليك النحف صح .. اذا تقدرين تروحين ممشى احسن لك يبين من اول اسبوع وما فيه وجع .. وتروح الزوايد بسرعه .. وشوفي كلام البنات ..
اذا رحنا عمره او حج ننحف مع اننا ناكل .. لاننا نمشي مشي حر..مو فوق جهاز يطحن ركبنا < ما ودي احطمك بس والله مابي ركبك تنعدم .
<< قرقر واجد .. بس عشان الناس تستفيد ..
كنت امشي بالسير وتعالي شوفي هي ركب تطقطق .. هي عضلات متفتقه .. ولا انحف ذاك الزود .. طبعاً كنت ماشيه على نظام غذائي .. تحطيم ما يبان .. وركبتي اليمين انعدمت .. والدكتوره قالت ارمي السيررر ..
اذا بغيتي تمشين امشي مشي حررر .. يعني برا.. وانا صراحه ما اقدر كل يوم اطق مشوار للممشى ..
بعد فتره اقنعت اللي عندي يوديني :icon20:صرت اطلع الممشى وامشي كل يوم 4 كيلو وارجع وآكل حبتين فاكهه وزبادي وانام .. واليوم اللي ما يحصل لي اطلع .. اتمرن على الاوربت تراك نص ساعه بس لانه يوجع ..
ما شاء الله . ما شاء الله ما شاء الله ... 20 كيلو ب 3 شهور .. طلع جسمي مثاااااااااااالي .. والله كلن يقول مو بس نحف .ما فيه شي زايد والا ترهل . مشدوووووده وبشرتي منوره ..
الخلاصه ... تبين يبين عليك النحف صح .. اذا تقدرين تروحين ممشى احسن لك يبين من اول اسبوع وما فيه وجع .. وتروح الزوايد بسرعه .. وشوفي كلام البنات ..
اذا رحنا عمره او حج ننحف مع اننا ناكل .. لاننا نمشي مشي حر..مو فوق جهاز يطحن ركبنا < ما ودي احطمك بس والله مابي ركبك تنعدم .
<< قرقر واجد .. بس عشان الناس تستفيد ..
أخواتي أناناااااوية بإذن الله اعمل برنامج رياضي من ضمنه المشي لمدة نص ساعة قابلة للزيادة
من جربت هذه الرياضة ونقص وزنهاوانشدجسمها؟؟؟
ومتى كان وقت مزاولة المشي؟؟
وكم مدته؟؟
بارك الله فيكم
ودمتم وداااام الودبيننا,,,,,,
من جربت هذه الرياضة ونقص وزنهاوانشدجسمها؟؟؟
ومتى كان وقت مزاولة المشي؟؟
وكم مدته؟؟
بارك الله فيكم
ودمتم وداااام الودبيننا,,,,,,
الصفحة الأخيرة