انا مثلتس في الدور الرباعه وتحمست وسويتها وياليتني ماسويتها مع الكثير اللي حذروني ولاسمعت وتخيلي بس مرتين نزلت وطلعت وعقبها ركبتي ما ادري وش صار فيها لااقدر اقعد زين ولا اقوم زين والام في كبي ورجولي شي ماتوقعينه لاقعدت وقمت الم وان جلست بالرض وقمت الم ولو على كرسي وقمت الم واقعد شوي واقفه ماقدر امشي اللين تتفكك رجولي بعدين امشي كرهت الدرج اخ بس يازين اول رجولي جبتها لنفسي

انا احب المشي امشي ساعتين عادي اربع ساعات بس درج بس شوفي مرتين وش سوت

اخ بس اعض اصابعي ندم واالله حتى صلاتي ماعاد اقدر اصلي زي العالم

الله يعين بس

مافي عندنا زنجبيل اخضر عندنا زنجبيل بوردة بينفع نعمل منه زيت او لاء

upp

السلام عليكم
أشكرك من قلبي على ذكر تجربتك
أنا كمان مشكلتي في البطن والأفخاذ والأرداف
اشتريت من محل العمودي للرياضة اللي في حي البغدادية جدة
جهاز ستيبر ب 150 ريال عداده يشتغل على البطارية ويا حليله صغير وما ياخذ مكان
حاطته في المطبخ قدامي وكل ما دخلت المطبخ سويت عليه لييين ما اتعب
ومع ريجيم النقاط بدأته من كم يوم فعلاً بدأت ألاقي بداية تغير في شكل الجسم

ماشاء الله الله يوفقك