aseel.haneen.raneem
•
عزيزتي برؤ يبدو الاسبوع الثاني صعبا اخبريني كيف كان بالنسبه لك كم اسبوع هذا الريجيم مع الف شكر اتمنى ان نصبح صديقتين
السلام عليكم جميعاً
الله يعطيكم العافيه و الرشاقه و الجمال جميعاً . .
اختي aseel.haneen.raneem. . . يا بعد عمري , والله انا اتشرف بصداقتك . واي استفسار او سؤال عندك والله انا حاضره وممنونه بعد .
والاسبوع الثاني ما بغى يخلص . . . بصراحه جداً متعب بس اكثر شي اليومين الاولى , بعد كذا تنسد نفسك عن الأكل اصلأ . . وكان اكثر تركيزي في الفاكهه على الحبحب و الخربز لأنها لذيذه وتقدرين تقطعين وتآكلين في صحن كبير أو طاسه كبيره . و انا ما اشرب الا الحليب و هو ساخن , وهذا ترى يشبع . وصعوبة الاسبوع الثاني مهمه لأن الجسم يبدأ يتمسك بالوزن . وعلى صعوبته ما نقصت الا 2 كيلو.
والحين بكتب لكم الاسبوع الثالث وهو ترى احسن بكثير :
نظام الأسبوع الثالث:
الفطور : 1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي أو حليب .
اليوم الأول :
الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة بدون زيت + خيار أو خس .
العشاء : شريحة توست + 4 م جبن قريش أو لبنة + حبة فاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء : زبادي + خيار + فاكهة صنف واحد بأي كمية .
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق + سلطة .
اليوم الثالث : الغداء : فول مقشور + ( ملعقة زيت زيتون ) + سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل )
العشاء : جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو خبز أسمر .
اليوم الرابع :
الغداء : خضار مشكل مسلوق أو مطبوخ + شريحة توست .
العشاء : كوب زبادي + خيار + بيضة مسلوقة .
اليوم الخامس :الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + سلطة .
العشاء : فاكهه متنوعة ( جريب فروت + تفاح + كمثرى + فراولة + خربز ) .
اليوم السادس و السابع :
تختارين أي يوم من الأيام السابقة .
المره الجايه بكتب لكم نظام تثبيت الوزن . وهذا صراحه رووووووووووووعه .
وجزاكم الله خيراً جميعا ً
الله يعطيكم العافيه و الرشاقه و الجمال جميعاً . .
اختي aseel.haneen.raneem. . . يا بعد عمري , والله انا اتشرف بصداقتك . واي استفسار او سؤال عندك والله انا حاضره وممنونه بعد .
والاسبوع الثاني ما بغى يخلص . . . بصراحه جداً متعب بس اكثر شي اليومين الاولى , بعد كذا تنسد نفسك عن الأكل اصلأ . . وكان اكثر تركيزي في الفاكهه على الحبحب و الخربز لأنها لذيذه وتقدرين تقطعين وتآكلين في صحن كبير أو طاسه كبيره . و انا ما اشرب الا الحليب و هو ساخن , وهذا ترى يشبع . وصعوبة الاسبوع الثاني مهمه لأن الجسم يبدأ يتمسك بالوزن . وعلى صعوبته ما نقصت الا 2 كيلو.
والحين بكتب لكم الاسبوع الثالث وهو ترى احسن بكثير :
نظام الأسبوع الثالث:
الفطور : 1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي أو حليب .
اليوم الأول :
الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة بدون زيت + خيار أو خس .
العشاء : شريحة توست + 4 م جبن قريش أو لبنة + حبة فاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء : زبادي + خيار + فاكهة صنف واحد بأي كمية .
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق + سلطة .
اليوم الثالث : الغداء : فول مقشور + ( ملعقة زيت زيتون ) + سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل )
العشاء : جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو خبز أسمر .
اليوم الرابع :
الغداء : خضار مشكل مسلوق أو مطبوخ + شريحة توست .
العشاء : كوب زبادي + خيار + بيضة مسلوقة .
اليوم الخامس :الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + سلطة .
العشاء : فاكهه متنوعة ( جريب فروت + تفاح + كمثرى + فراولة + خربز ) .
اليوم السادس و السابع :
تختارين أي يوم من الأيام السابقة .
المره الجايه بكتب لكم نظام تثبيت الوزن . وهذا صراحه رووووووووووووعه .
وجزاكم الله خيراً جميعا ً
عزيزتي برو الله يكون معاك يا قلبي ما هي هذه الفاكهه لم اسمع بها انا من الاردن و لا اعرف ما اسمها عندنا مع تحياتي
جزاك الله خير ابسالك ..
وش طريقة خميرة البيره ... وشلون نسويهاااا ...
وهل انك تقصدين الخميره الفوريه حقت المعجنااات ...
وهالرجيم يبعد البطن البارز وينحف الفخوذ ... ياريت تفيديني ....
وبنتظار الريجيم الثابت ....
الله يوفقك والجميع ....
وش طريقة خميرة البيره ... وشلون نسويهاااا ...
وهل انك تقصدين الخميره الفوريه حقت المعجنااات ...
وهالرجيم يبعد البطن البارز وينحف الفخوذ ... ياريت تفيديني ....
وبنتظار الريجيم الثابت ....
الله يوفقك والجميع ....
الصفحة الأخيرة