جزاج الله خير اختي برونزيه على هالنظام
بس عندي سؤال ؟
بالنسبة للأسبوع الاول
كل اللي مكتوب بوجبة الغداء لازم اكله
يعني
• 4/1 دجاجه مشوية أو نفس المقدار لحم أو سمك أو 2/1 علبة تونة أو 2 بيض مسلوق .
• سلطة خضراء : 3 أنواع مع البقدونس و الخس .
• خضار مسلوق ما عدا الجزر .
• حبه صغيره بطاطس مسلوقة أو مشوية .
احسهااااااااا كثير على الغدا
و بعد بغيت أسال كم نزلتي بعد الاسبوع الأول ؟
و يعطيج الف عااافيه على هالنظام الحلووووووووووو
FENDI
•
يعطيكي العافيه ورجيمك حلو وانا اقتنعت فيه لانه يشبه رجمي الي كنت اسويه بس رجيم هاذا في اشياء زياده
جزاك الله خير انك نقلتي لنا وساعدتي غيرك ... انا بحاول اجربه باذن الله ,,لاني صايره مامسك الرجيم بس ابلع
:27:
حبيبه زوجها وام عيالها الحلوووووووووين ... عاش من شافكم ..:26:
جزاك الله خير انك نقلتي لنا وساعدتي غيرك ... انا بحاول اجربه باذن الله ,,لاني صايره مامسك الرجيم بس ابلع
:27:
حبيبه زوجها وام عيالها الحلوووووووووين ... عاش من شافكم ..:26:
الغاليه برو شكرا على سعه صدرك هل يجوز ان ابدا الريجيم بالمقلوب يعني ابدا بالتثبيت نا امزح هل تمارسين الرياضه مع الف شكر
مرحبا اختي برنزيه كيف حالك
شوفي عيوني انا رحت للدكتوره قبل شهرين
واعطتني نفس هذه الانظمه وغيرها كمان وجمعتها
كلها لحد نظام رقم 16 لكن نفسي اعرف نظام رقم
5 و6 و7 و8 عشان ضاعو مني اخدتهم وحده الله يسامحها
وما رجعتهم وانا مني فاكره بتحديد ايش الي مكتوب في هذه
الاوراق ولا نوع رجيم منهم
ودحين رجعت المدينه
اذا تقدري تقوليلى عليهم اكون شاكره لك
شوفي عيوني انا رحت للدكتوره قبل شهرين
واعطتني نفس هذه الانظمه وغيرها كمان وجمعتها
كلها لحد نظام رقم 16 لكن نفسي اعرف نظام رقم
5 و6 و7 و8 عشان ضاعو مني اخدتهم وحده الله يسامحها
وما رجعتهم وانا مني فاكره بتحديد ايش الي مكتوب في هذه
الاوراق ولا نوع رجيم منهم
ودحين رجعت المدينه
اذا تقدري تقوليلى عليهم اكون شاكره لك
الصفحة الأخيرة
فاكهة الحبحب هي البطيخ اللي كبيره و من الخارج خضراء ومن الداخل حمراء . اما
الخربز فهو الشمام اللي لونه بيج وفيه شوي اخضرار . ان شاء الله تكوني
فهمتي قصدي . او ياليت احد ينزل صورته .
عزيزتي ** بنــــت نت ** : خميرة البيره مالها
طريقة تسوينها هي تباع مخموره جاهزه وشكلها باكو مستطيل مثل باكو زبدة لور باك
ولا يوجد بها مواد حافظه . . . . . . . ما أدري وش اقول لك او كيف اوصفها
بالتحديد . . . . . . . لكن بقولك على شيء مهم خميرة البيره الطازجه ممكن
استبدالها بخميرة البيره الحبوب اللي تباع في السوبرماركت اللي علبتها اسطوانيه فوق ا
بيض و تحت ازرق وعليها صورة طباخ يخبز الخبز . و مكتوب عليها بالانجليزي
ACTIVE DRY YEAST
و بالعربي "خميره جافه نشطه " وهي موجوده في كل بيت تقريباً . وفوائدها
عديده .و بالنسبه للرجيم الأخير هو نظام لتثبيت الوزن : يعني اذا وصلتي للوزن
اللي تبين تتبعين هذا النظام عشان جسمك يتعود على هذا العدد القليل من الوحدات
الحراريه . و للأمانه انا لم اصل للوزن اللي ابيه ولم استخدم هذا النظام الأخير ,
لكن لأن زميلتي بدأت قبلي و طلع نظامها هو نفس النظام اللي اعطتني الدكتوره ,
اكيد بتعطيني نفس نظام التثبيت . وانا بصراحه لو كنت متوقعه ان الدكتوره بتعطينا
نفس النظام , كان ما تعنيت ورحت لها . و نظام التثبيت هو :
حمية غذائية تحتوي على (1200) سعر حراري :
الإفطار :
• حبة فاكهة .
• ربع رغيف عيش بر أو 2 توست بر .
• جبنه قليلة الدسم .
• سلطة خضراء ( شرائح خيار + طماطم ) .
• كوب حليب قليل الدسم .
الغداء :
• سلطة خضراء .
• نصف رغيف بر أو 3 ملاعق أرز مسلوق أو 1-2 حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة .
• ربع دجاجة مشوية أو شريحة لحم أو 2 حبة سمك .
بعد الغداء :
(1-2 حبة فاكهة أو قطعة بسكويت خالي من السكر أو طبق سلطة ) .
العشاء :
سلطة خضراء – نصف رغيف عيش بر –طبق شوربة خضار – جبنه قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة أو فول مدمس .