رفععععع

لازم ياخلوه تحسيها اكبر

لكن المفروض انها تترتب معك يعني لو كانت كرشه طايحه

ترتفع شويه .. يبي لها صبر كملي

يسلمووووووووووووووو

معقوله كبرت سبحان الله ؟؟؟؟؟متعجبه
طيب استمري عالمشي والأوربترك فقط

حبيبتي تمارين البطن اكبر غلط تسويها يوميا لانك كذا ترهلين جدار المعده وتتهدل وماتستفيدين شي
وشكله هذا اللي سويتيه انتي
لازم مرتين بالاسبوع
يعني يوم تسوينها ويومين لااا
ولازم جسمك تسخنينه قبل بداية الرياضه
يعني تركضين بمكانك وانتي واقفه راح تعرقيييييين وجسمك كله ترتفع حرارته كنك ماشيه لك ساعه