استمرري لان اول الترهل لازم ينشد فالكرش ترتفع لفوق ؟ وانتي على بالك كبرت
لكن مع الوقت تصغر ؟
اناصار معي كذا اول طايحة تحت من الترهل الحين انشدت من تحت وبرزت شوي
لكن مع الاستمرار تخف ان شاء الله ؟
انا كنت امشي مشي سرريع واحرك ايدي زي العسكريين رووعه للكرش لكن استمر<<علمي نفسك اول ههه

انا احس المفروض اول شهر يكون مشي فقط بدون تمارين شد
لاني انا بديت اول شي بالمشي بعدييين بالتمارين وبالغكس احس لما اصلح تمارين
للبطن بطني يدخل لجوه
ابحثي بالبوتيوب عن تمارين تي ماره رهيبه
وبس ماتاخذ منك الا خمس دقايق

سبحان الله وبحمده

الله ينحفنا من غير شر يارب

اختي لازم اول شيء تنقصي وزنك
وبعدين تبدائي التمارين ولازم مع التمارين تخفيف او ريجيم
انا قالي دكتوور اذا بديتي التمارين بدوون نزوول وزنك او تخفيف تنشد العضلات على الدهوون ويصير صعب نزولها...