تحطييييم صراااحه

بس كلام البنات مقنننع

اكييييييد

يا قلبي استمري ولا تتهاوني بس اسالك ايش التمارين اللي سويتيها بالضبط

هي انك تنسدحين على ظهرك وايدك تحت راسك وترفعي نفسك الين تصيرين كأنك جالسه >>>>اذا كانت اجابتك ايوه ترا هذي الحركه تنحف وتشد المنطقه العلويه من عضلات البطن يعني من تحت الصدر الين السره

احسن تمارين للبطن هي تمارين الخصر
نعم الخصرررر
لانه تمارين الخصر تشد البطن يمين ويسار سمعت الكلام ببرنامج من دكتور كويتي نسيت اسمه

انا صار معايا نفس الشي نحف الخصر ونزلت البطن اسفل وكبرت ترا طبيعي لان الوزن زنل عشان كثى تشوفيها كبيرت استمري لاتوقفي بس صلحي تمارين صحيحه لاتخترعيها وتمارين الشفط للداخل ممتااااازه