ورديات 88 @ordyat_88

محررة برونزية

تجمع الاصرار 2..! /إكتفى

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا صبايا هذه الصفحه الثانيه لفريق الاصراااااااااار
وان شاء الله فاتحه خير علينا بالتزام والوصول إلى الهدف
يلا حبيباتي الهمه الهمه وفالنا جميعا الرشاقه
وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪

70K

هذا الموضوع مغلق.

ورديات 88 • 9 سنوات

تنبيه هام 👏 👏

ثلاث نقاط لابد من الجميع الالتزام بها دون تكاسل او تجاهل
الان بدا العد التنازلي للمرحله الاولي لهذا يجب الالتزام التام وبذل
مجهود مضاعف والوقوف بصمود امام الصعاب والظروف القاسية.

التوقف تماما عن الاكل بعد الساعه السادسه الا سوائل فقط

الرياضه يوميا اقلها 40 دقيقه

عدم التخبيص بتاتا حتي لو بشيء صغير والعقوبة ساعه رياضه نفس اليوم التخبيص.

وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز 💪 💪
......لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪........

صدى الأمل • 9 سنوات

تصميم الغاليه روين الله يجعله فاتحه خير علينا
صبايا لازم نشد ولا نتهاون واللي ماتقدر تعمل الرياضه المشي سيد الرياضه لو بالبيت اوتمارين الخمسه ميل مافي شي مستحيل وماتقدرين تعمليه كلها سهله يبغالها اراده وصبر واصرار

ورديات 88 • 9 سنوات

الاثنين
رجيم التمر واللبن معدل
فطرت نصف كوب حليب وخمس تمرات
سناك تفاحه
الغذاء صحن سلطه وزبادي طبيعي دون نكهة وقليل من بذر الكتان
العشاء نصف كوب حليب وثلاث تمرات
الرياضه 45 دقيقه مشي،،، 15دقيقه ستيبر .
الاعشاب الان ان شاءالله اقوم بعمل مغلي زنجبيل
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الهمه الهمه لنعلو للقمه

صدى الأمل • 9 سنوات

ورديات 88 :

الاثنين رجيم التمر واللبن معدل فطرت نصف كوب حليب وخمس تمرات سناك تفاحه الغذاء صحن سلطه وزبادي طبيعي دون نكهة وقليل من بذر الكتان العشاء نصف كوب حليب وثلاث تمرات الرياضه 45 دقيقه مشي،،، 15دقيقه ستيبر . الاعشاب الان ان شاءالله اقوم بعمل مغلي زنجبيل لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪 الهمه الهمه لنعلو للقمه

الاثنين رجيم التمر واللبن معدل فطرت نصف كوب حليب وخمس تمرات سناك تفاحه الغذاء صحن سلطه وزبادي...

ماشاء الله يومك ولا أروع فالك الرشاقه يارب