اهلين فيك اختي لمار
:)


اخت اذكروني
لا ترجعي للارزاز لا تسمني من جديد
مرتين بالاسبوع افضل طبعا

هلابك حبيبتي ام يوسف
انا مره بالاسبوع اكل رز ومرات اخذ 3 اشهر ماكل على حسب



الي بعرفه النخاله او نخالة الشوفان كيف طريقته
ينباع عبارة عن ايش بالظبط
واذا فيه صوره له اكون شاكره لكم
ضروري في رجيم الدوكان او عادي

الافطار اليوم كان بيضه
الغداء قرص بيضه مع نصف خبز النخاله
العشاء كان نفس الغداء



طريقتي صحيحه

مساء الخير بنات
اخذت فكره عن الرجيم و حابه انظم لكم عشان اتشجع واستمررر
بس حابه اتوضحون لي نقطة نخالة الشوفان كيف اعمل منه بان كيك
وشي ثاني الحليب ومنتجات الالبان لازم منزوعة الدسم
والا عادي قليل الدسم
اشرب الكوفي عادي
ياريت يابناات ضروري بكره ان شاء الله تعالى راح ابتدي

اختي لمار
الخبز ممنوع
الاخت هدووء
ايوة تقدري قليل دسم بس يفضل خالي الدسم
بالنسبه لشوفان النخاله
تلاقونه في محلات الاكل العضوي
انتوا من وين عشان اقدر افيدكم
بالشوفان النخالة تقدرو تسوو منه خبز و بريد و كيك و.و.......
الشوفان نخالة مهم جدا فالرجيم