انا سلمكم الله من كل شر من شهرين بديت

اشتركت في نادي اتمرن خمس ايام في الاسبوع

امشي خمس واربعين دقيقه واتمرن على الاجهزه ربع ساعه

وبعدين تبدأ حصة المدربه ساعه.... والحمد لله كيثر استفدت

وتغير جسمي ..........

اليوم حاولت امشي اكثر من نص ساعه بس ا لصراحه كنت تعبانه من النادي وبعد لان الجو حار وانا حاطه الجهاز بغرفه مافيها مكيف يعني سونا مع مشي هلاك بس راح اولفيكم باخباري اخر الاسبوع واشوف اذا نزلت ولالا

مرحبا يابنات
ودى اعرف نادى فى دبى يكون ممتاز وبس للنساء ياليت ويكون راقى جدا ونظيف ياليت ومشكووورين يابنات الامارات ابى الفزعه

واهم شى يكونو استفادوو منه ومدرباته ممتازات وياليت الوصف لانى ماادل بدبى وشكرا

مها:
الف مبروك على التغيير استمري اختي للنهايه
عروس 2004:
شطوره والله،، تدرين ودي بالكرشه تروح وتصير مسطحه ما ادري كيف
حبيبه في الغربه:
هلا بك في دبي ,, تراها منوره بك،، اختي جربي نادي دبي للسيدات او مركز الضيافه لللياقه وتدريب العاملين
بالنسبه للموقع المركزين بجميرا ،،، مشكلتي ما اعرف اوصف الاماكن تقدرين تاخذين الارقام من البداله

وبالنسبه لي الحمد لله مشيت ساعه اليوم وسويت سيكل ربع ساعه وشويه تمارين بطون
وين باقي البنات؟؟؟

يسعدني اني انضم معاكم


انا بمشي اكثر من ساعة يوميا

بديت هالاسبوع اعمل تمارين الي في المنتدى ((((نسيت اسمها)))) ماقصرت وايد احس استفدت وحسيت بألم في بطني وضلوعي يعني استفتدت منهم يأخذ من وقت اكثر من ربع ساعة وهذا الصبح
العصر امشي لي ساعة

والعشاء اركب الدرج الى عشر دقايق واكمل مشي يعني المجموع ساعة الا ربع طبعا على حسب المزاج وناوية استمر لان الحين عطله

نصيحة لاتشربو ماي اثناء الرياضة
لاتمشو وانتم مأكلين شي

بعد نط الحبل ترى روعة لشد الجسم حبلي انقص يبغى لي حبل جديد ترى روعة في شد كل الجسم

واتمنى اتواصل معاكم