مزيونة قطر

ممكن تتكلمين عن اب سوينج اكثر
صج يخفف البطن
كان فيه بنات كاتبين عنه بس ما يكملون الموضوع
تكفين لا تطنشيني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بديت اليوم توني شاريه جهاز توتل جم للجسم كله وجلست عليه اليوم ربع ساعه لاني توني ممبتدائه وان شاء الله راح اشتري جهاز للبطن وعندي جهاز للمشي بس ماركبت عليه لانه بغرفه ولدي وهو نايم بس واستناه يصحى وعندي كمان سونا قلت بجلس فيه مرتين بالاسبوع

ممكن سؤال ايش جهاز آب سوينغ واللي عندها صوره تنزله لوو سمحتو

صباح الخير خواتي
شخبار اليوم الاول اتمنى انه يكون عدى على خير

عروس 2004
تقدرين تزيدين مده المشي خاصه لو ان جسمك متعود الحين على النص ساعه ,, يعني حاولين تزيدين كل اسبوع 10 دقايق بس وان شاء الله بظرف ثلاث اسابيع تكونين وصلتي لساعه كامله ,, قولي اميييييييييييييين
ابحار الزمن:
ماشاء الله عليج ,, خلونا نتشجع جذي ,, يمكن اختي الالام اللي تحسين فيها انج ما تتدرجين بالمده او انج ما تسوين بعد اول يوم،،، لا تنسين اختي ان اول ايام الرياضه الجسم يالم عشان بدا يتاثر ويستجيب للرياضه
ام افدار :
حياج الله ويانا برنامجك متكامل وحلو موفقه

بالنسبه لي
الحمد لله امس الصبح مشيت ساعه و بالليل سويت شويه تمارين سويديه والسيكل لمده نص ساعه والحمد لله اليوم مشيت لمده ساعه اول الصبااح

انتظر اخباركم يا شطورات

وأنا معاكم أنا أكره المشي على السير وأدور أعذار عشان ما أمشي
سؤال لازم إذامشيت ساعة في اليوم أكملها كلها مع بعض والا ممكن أقسمها نص ساعة الصبح ونص ساعة في الليل

الجبل والشمس
حياج الله ويانا
الصراحه هالشي راجع لك تقدرين تقسمينهم على فترتين لو تبين مع اني احس مره وحده احسن لك ,, عشان الدكاتره يقولون ان الجسم يفقد الشحوم بعد 30 او 45 دقيقه من بدايه الرياضه واللي قبل يكون سوايل