امس مشيت المغرب ساعه ونص على السير

وبعدين عملت تمارين شد عضلات البطن والجزء السفلي لمده نص ساعه

وبكذا خلصت ساعتين

هاه انتم وشو اخباركم

بانتظاركم

انا اول مارد من الدوام ابتدي التمارين اول شي جهاز الاوربت تراك ثانيا اسوي تمارين الى البنات يحطونها بالمنتدى حق الزنود وحق الخصر وحق الارادف وثالثا انط بالحبل رابعاً اسوي تمرين حق البطن والساعه 7 او 8 امشي ربع او نص ساعه انه كثرت ساعه الا ربع والرياضه نص ساعه وبسسسسسسسسسسسسسسس

هذا يومياً ولله الحمد وان شاء الله ما امل واقطع الرياضه وعن قريب ان شاء الله بشتري جهاز اب كنج برو لشد البطن

وسلامتكم


سي يو

حلى البحرين
اسمك ذكرني بالسمبوسه الحلوه والمتاي ههههه
حلو برنامجك ماشاء الله عشان جذي انا بشتري لج حبل بدل اللي انقص ههههههههه

ابحار الزمان
فل الفل
انا سويت تقريبا كله على بعضه ساعه ونص والحمد لله ما حاسه بالم بجسمي معناه اقدر ازيد المده ,, بجرب بكره ان شاء الله

روز
هلا والله نورتي الصفحه
ان شاء الله ما بتملين الرياضه لانها بعد فتره تصير ادمان وجسمك بيحبه

هلا شكرا اختى دلال
انتى من الامارات ؟؟؟
منوره بوجووودك ياقمر


مره طفشانه ودى ادخل احافظ على جسمى لانى سمنت لما جيت دبى
وودى\اروح\النادى احافظ واغير جو واتعرف على الناس
وشكرا

هلا شكرا اختى دلال
انتى من الامارات ؟؟؟
منوره بوجووودك ياقمر


مره طفشانه ودى ادخل احافظ على جسمى لانى سمنت لما جيت دبى
وودى\اروح\النادى احافظ واغير جو واتعرف على الناس
وشكرا