نظام لمده اسبوع ٢ توست بر + شريحه جبن سلايس + قهوه او حليب او شاي
الغداء سمكه او لحمه أو دجاجه أو خضار مسلوقه + ٤ ملاعق أرز اي نوع أو ربع خبز بر + سلطه + شوربه خضار
العشاء موحد زبادي + ٢ فاكهه
المشروبات شاي اخضر
اعرفي أكثر على عالم حواء: https://www.hawaaworld.com/%D9%84%D9%88_%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83_%D9%81%D9%88%D9%82_%F0%9F%92%90%F0%9F%92%90100%F0%9F%92%90%F0%9F%92%90%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A_-4991804/page/18/?posted=1#post102371628
طبخة
•
z00z
•
اهلا اهلا بالرشيقة انتي بطلة وبرافووو عليك بس بنبهك لاشياء اساسية الفطور مهم جدا جدا جدا وهو اللي تبدئين فيه يومك ضروري تهتمي فيه يومك جدا ممتاز الصيام العكسي تحسبي ١٢-١٤ ساعة من اخر وجبة اكلتيها صيامك كذا ❌❌❌ مضر جدا بصحتك كثير ساعات الصيام ويلخبط هرموناتك اخر وجبة اكلتيها ٩ الليل خلاص ١٠ الصباح ابدئي يومك الجميل الفطور مهم مهم مهم هو الاساس اللي تبدئين فيه يومكاهلا اهلا بالرشيقة انتي بطلة وبرافووو عليك بس بنبهك لاشياء اساسية الفطور مهم جدا جدا جدا...
تسلمي ع النصيحه وبتبعها ان شاء الله ايه مشكلتي اذا بديت ابداء بقوه واتعب وما اتوب😣 دوبني خارجه من كورس علاجات استمرت ثلاثة اشهر نقص فيتامين ودم وحديد الله يهديني شكرا شكرا خليتني اصحى وانتبهه
نظامي اليوم الاحد
الفطور مافطرت. من بكره بفطر
الغداء ٤ملاعق رز وشوي دجاج واكثر من الشوي ملوخيه ولبن
العشاء؛ حبه توست بر وزبادي خاليه وحبه طماط
والماء: شربت كثير بس يجيني غثيان كيف توزيعكم للماء
مشي:ساعه ونص
نظامي اليوم الاحد
الفطور مافطرت. من بكره بفطر
الغداء ٤ملاعق رز وشوي دجاج واكثر من الشوي ملوخيه ولبن
العشاء؛ حبه توست بر وزبادي خاليه وحبه طماط
والماء: شربت كثير بس يجيني غثيان كيف توزيعكم للماء
مشي:ساعه ونص
فرآوله..
•
مرحبا بنات... اخباركم ان شاء الله تمام... مبررروك فراوله واستمري انتي قدها.. مابقى شي ان شاء الله وتدخلي عالم الستين... انا والله اتابعكم من خلف الشاشه واتابع يومياتكم.. نظامي انا امشي تمام ونهاية اليوم اخبص.. نظام نومي متخربط وعندي كورسات واختبارات عيالي مررره متشتته.. ومع هذا معاي دوخه وخفقان وصداع ولما امشي او اشتغل لو شي بسيط احس كأني راكضه.. حتى العشاء هذي الايام صاير من برى مااقدر اسوي شي.. الرياضه لايوجد.. الماء ممتاز..مرحبا بنات... اخباركم ان شاء الله تمام... مبررروك فراوله واستمري انتي قدها.. مابقى شي ان...
ياااااارب تحمست لعالم الستين🤩
والله يكون بعونك ويشفيك ويعافيك وييسر أمرك يارب♥️
والله يكون بعونك ويشفيك ويعافيك وييسر أمرك يارب♥️
الصفحة الأخيرة
اخباركم ان شاء الله تمام...
مبررروك فراوله واستمري انتي قدها.. مابقى شي ان شاء الله وتدخلي عالم الستين...
انا والله اتابعكم من خلف الشاشه واتابع يومياتكم..
نظامي انا امشي تمام ونهاية اليوم اخبص..
نظام نومي متخربط وعندي كورسات واختبارات عيالي مررره متشتته..
ومع هذا معاي دوخه وخفقان وصداع ولما امشي او اشتغل لو شي بسيط احس كأني راكضه..
حتى العشاء هذي الايام صاير من برى مااقدر اسوي شي..
الرياضه لايوجد..
الماء ممتاز..