رشيقة الجميلة :

امين ياقلبي انتي داخلة تحدي قووووي مع نفسي باذن الله مختصر التحدي اللي تبغى تدخل معاي 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 الفطور اختاري بيضتين باي طريقة تحبين شريحتين توست اسمر مع خيارة وطماطة او شابورة بر وحليب قليل الدسم بدون سكر او خمس ملاعق فول وربع رغيف خبز نخالة وخس وخيار الغداء نص رغيف اسمر واي مصدر بروتين لحم تونة سمك دجاج ومع سلطة ممكن استبدال الرغيف بسبع ملاعق رز سناك اختاري ٣ تمرات او بسكوت شوفان او تشوكلت دارك العشا اختاري شوربة شوفان او نوعين فاكهة او زبادي وبرتقالة الاساسي يوميا مشي ساعتين ساعة الصبح على الريق ساعة قبل النوم شرب ٢-٣ لتر يوميا ممارسة الرياضة ١٥ دقيقة يوميا وراح انوع رياضتي لعضلات الجسم اشرب المشروب الحارق ٣ مرات باليوم زنجبيل طازج وكمون وشمر ونعناع طازج واضيف لهم شاي اخضر قبل النوم

امين ياقلبي انتي داخلة تحدي قووووي مع نفسي باذن الله مختصر التحدي اللي تبغى تدخل...

رشيقة الجميلة :

وبما ان العيد قريب ايش رايكم نساعد بعض ونشجع بعض مثل مانهتم بانفسنا بالدايت نهتم ببشرتنا وشعورنا

وبما ان العيد قريب ايش رايكم نساعد بعض ونشجع بعض مثل مانهتم بانفسنا بالدايت نهتم ببشرتنا...