زهرة السوسن 2000
•
الله يسعدك ويكتب اجرك مشكوره
طيب مع المشي اتعب واجوع وارجع اكل وش الحل وتركت المشي والتمارينطيب مع المشي اتعب واجوع وارجع اكل وش الحل وتركت المشي والتمارين
جربي تاخذين لك كوب كوفي بعد المشي او امشي قبل وجبة رئيسية افضل
يومياتي : السبت 5/18
مشيت نص ساعه قبل الفطور
فطوري شريحة توست نخالة + ملعقة لبنه و زعتر مع كوب حليب نسكافيه
الغدا : سلطة خضرا + 2 برجر دجاج مشوي
سناك : كوب كابتشينو + 2 تمر و 2 كاجو غير مملح
شوي ب اتعشى علبة زبادي بالخيار مع شريحة توست بر و ممكن اذا جعت بعدين اخذ تفاحة
المويا شربت 6 اكواب و ب اكمل ان شاء الله
مشيت نص ساعه قبل الفطور
فطوري شريحة توست نخالة + ملعقة لبنه و زعتر مع كوب حليب نسكافيه
الغدا : سلطة خضرا + 2 برجر دجاج مشوي
سناك : كوب كابتشينو + 2 تمر و 2 كاجو غير مملح
شوي ب اتعشى علبة زبادي بالخيار مع شريحة توست بر و ممكن اذا جعت بعدين اخذ تفاحة
المويا شربت 6 اكواب و ب اكمل ان شاء الله
نظامي اليوم السبت
مشيت نص ساعه قبل الفطور
الفطور : شريحة توست نخاله و ملعقة لبنه و زعتر
الغدا : سلطة خضرا و 2 برجر دجاج مشوي
سناك : كابتشينو + 2 تمر و 2 كاجو غير مملح
العشا ان شاء الله بيكون زبادي بالخيار مع حبة توست بر
مشيت نص ساعه قبل الفطور
الفطور : شريحة توست نخاله و ملعقة لبنه و زعتر
الغدا : سلطة خضرا و 2 برجر دجاج مشوي
سناك : كابتشينو + 2 تمر و 2 كاجو غير مملح
العشا ان شاء الله بيكون زبادي بالخيار مع حبة توست بر
الصفحة الأخيرة