SOMONAY :

مبرووووووووووووووووووك فراوله ورشيقه عالنزول

مبرووووووووووووووووووك فراوله ورشيقه عالنزول

طبخة :

اليوم جالسه افكر وأذكر ويش الاشياء اذا سويتها القى وزني نازل 1_كنت اكل وجبتين في اليوم 2_اذا جعت اكل فواكه أو 3تمرات او شوي مكسرات 3_اشرب شاي اخضر او زنجبيل 4_اكثر شرب ماء 5_تمارين او مشي 6_انام واريح جسمي اهم شي 7_ الراحه النفسيه ألاحظ اذا نفسيتي مرتاحه واتبع الخطوات الي قبل ينزل وزني عكس اذا كنت مو مرتاحه نفسيا عليك بالراحه النفسيه 8_اهضم اكلي عدل واستمتع فيه وأحمد الله عليه 9_اقول حق نفسي دائما انا رشيقه انا رشيقه يصير لي دافع إيجابي 10_ ادعي الله يوفقني ويقدرني على إنزال وزني وادعي لغيري 11_ اشغل وقتي دائما اذاكر لاحد اقرا اي شي غير الاكل يعني استمتع بوقتي واستثمره واخلي لي أهداف اذا ذكرت اشياء بكتبها لكن اعرفي أكثر على عالم حواء: https://www.hawaaworld.com/%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A_%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87_100%D9%8A%D9%88%D9%85(1)_%D8%A7%D8%AD%D9%86%D8%A7_%D9%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-4967992/page/46/#post102112136

اليوم جالسه افكر وأذكر ويش الاشياء اذا سويتها القى وزني نازل 1_كنت اكل وجبتين في اليوم 2_اذا...