moon laiht
•
نظام تمام فطور توست وبيض وجرجير وكوب قهوة بدون سكر ،، الغدا صدر دجاج وسلطة ، سناك قبل الغدا برتقاله ،، مشروب القشر كوب ،، خلصت لتر مويه وبكمل الباقي الرياضه برجع السبت الدورة معي
فرآوله..
•
ماشا الله فراولة باذن الله نتنافس انا وانتي قريب ونطلع من السبعين باذن اللهماشا الله فراولة باذن الله نتنافس انا وانتي قريب ونطلع من السبعين باذن الله
يارب😩
فرآوله..
•
مرحبا بنات
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي كراث مع زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات
ومشيت ساعتين بعد صلاة العشا بكم ساعة وبعد المشي تفاحة
والماء لترين الحمدلله............
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي كراث مع زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات
ومشيت ساعتين بعد صلاة العشا بكم ساعة وبعد المشي تفاحة
والماء لترين الحمدلله............
طبخة
•
اليوم مشيت في العصر ساعه مشي حر في تهويه بيتنا
وانا امشي كنت احس بثقل جسمي
في المغرب اكلت نص صامولي زبده فول سوداني
بعدين رحت عزومه اكلت فواكه تين ومانجو ورمان
وزبادي
واكلت نص ساندويتش شاورما
_______________________
بحاول إن شاء الله اشوي اشوي امسك نفسي عن الاكل
وانا امشي كنت احس بثقل جسمي
في المغرب اكلت نص صامولي زبده فول سوداني
بعدين رحت عزومه اكلت فواكه تين ومانجو ورمان
وزبادي
واكلت نص ساندويتش شاورما
_______________________
بحاول إن شاء الله اشوي اشوي امسك نفسي عن الاكل
الصفحة الأخيرة