زعلانة منكم
•
روووعة و خفيييف
شكلو مافي غيرنا يابناتي هههههههه يلا معليش نكمل يوم الخميس الفطور 4 ملاعق كورن فليكس بالحليب كوب شاي توست واحد ممسوح بجبنه الغداء شورباء عدس 2 توست اسمر سلطه عصير تفاح وموزه العشاء شوربا عدس 1 توست اسمر كوب لبن وبعد العشاء اكلت بطيخ الرياضه 30 دقيقه مشي ع السير الماء تمامشكلو مافي غيرنا يابناتي هههههههه يلا معليش نكمل يوم الخميس الفطور 4 ملاعق كورن فليكس بالحليب...
حابة انظم معاكم
Kammn
•
يومياتي ليوم الاربعاء2/9/2/2015
نوع الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للجسم الدرقي مع حساب النقاط والكارب والسعرات
الفطور=2بيضة مسلوقة 4ن/160سعرة /2كارب+
2ساق سيلاري/صفر ن /12سعرة /2كارب+
1خيارة صغيرة/صفر ن /3سعرة/1كارب+
50غم فجل احمر/صفر ن /8سعرة /2كارب+
1ملعقة طعام زيت زيتون /1 نقطة /121 سعرة /صفر كارب+كوب شاي
الغداء=200 غم سمك سالمون مشوي/ 4 نقطة / 356.44 سعرة /صفر كارب+
2 ساق بصل اخضر/صفر نقطة /10سعرة /2 كارب+ كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=1ملعقة طعام زيت زيتون /1 نقطة /121 سعرة /صفر كارب+كوب قرفة وميرمية
الماء = لترين
مجموع النقاط =10 نقاط من 28 نقطة
التوفير=18 نقطة
مجموع الكارب=7 كارب من اصل 20 كارب
مجموع السعرات=781.44 سعرة حرارية
نوع الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للجسم الدرقي مع حساب النقاط والكارب والسعرات
الفطور=2بيضة مسلوقة 4ن/160سعرة /2كارب+
2ساق سيلاري/صفر ن /12سعرة /2كارب+
1خيارة صغيرة/صفر ن /3سعرة/1كارب+
50غم فجل احمر/صفر ن /8سعرة /2كارب+
1ملعقة طعام زيت زيتون /1 نقطة /121 سعرة /صفر كارب+كوب شاي
الغداء=200 غم سمك سالمون مشوي/ 4 نقطة / 356.44 سعرة /صفر كارب+
2 ساق بصل اخضر/صفر نقطة /10سعرة /2 كارب+ كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=1ملعقة طعام زيت زيتون /1 نقطة /121 سعرة /صفر كارب+كوب قرفة وميرمية
الماء = لترين
مجموع النقاط =10 نقاط من 28 نقطة
التوفير=18 نقطة
مجموع الكارب=7 كارب من اصل 20 كارب
مجموع السعرات=781.44 سعرة حرارية
أجينة
•
صباح الليل ههه
امممم سعيدة جدا بترحيبكم ()
يومي الأربعاء الأول مع هالمجموعة اللطيفة 💕
الفطور 6 ص
خبزة مسح ( رقاق) بر و مسحة جبن خفيفة + كوب شاي حليب بسكر دايت
سناك 9 ص
تمرتين+ قهوة
بعد ساعتين
صحن من الشوربة الحارقة
سناك
3 تمرات وكوب لبن ق دسم
المغرب
قهوة + 6 تمرات تقريبا
نتفة بسبوسة
العشاء
بيضة مسلوقة + صامولي بر
كوب نعناع بسكر دايت
جرجير وطماط
قبل شوي اكلت زبادي ق د مع 4 تمرات
امممم سعيدة جدا بترحيبكم ()
يومي الأربعاء الأول مع هالمجموعة اللطيفة 💕
الفطور 6 ص
خبزة مسح ( رقاق) بر و مسحة جبن خفيفة + كوب شاي حليب بسكر دايت
سناك 9 ص
تمرتين+ قهوة
بعد ساعتين
صحن من الشوربة الحارقة
سناك
3 تمرات وكوب لبن ق دسم
المغرب
قهوة + 6 تمرات تقريبا
نتفة بسبوسة
العشاء
بيضة مسلوقة + صامولي بر
كوب نعناع بسكر دايت
جرجير وطماط
قبل شوي اكلت زبادي ق د مع 4 تمرات
الصفحة الأخيرة