بناتي3
•
ايش قرشيله
بناتي3
•
دمعة غلآ :
كبريائي ياامي حبيبتي انا اللي تشرفت بوجودي معاكم واكييد قد التحدي لاتخافي الف مبروك لكل من نزلت حتى لوشويات بنعوضها مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة وبنشجع بعض اكيد دووم اليوم كان بالنسبة لي يوم مفتوح الافطار متأخر بيض وتوست اسمر اما العشا بدري المغرب نص وجبة من كنتاكي ونص كيك شوكولاتهكبريائي ياامي حبيبتي انا اللي تشرفت بوجودي معاكم واكييد قد التحدي لاتخافي الف مبروك لكل من...
موفقه حبيبتي
بكره بدايه جديه
بكره بدايه جديه
Kammn
•
يومياتي ليوم الجمعة 4/9/2015
الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للجسم الدرقي مع حساب النقاط والكارب والسعرات
الفطور=2بيضة/4ن/2كارب/160سعرة+
نصف حبة طماطم/0 ن/2كارب/7.5سعرة+
خيارة صغيرة/0ن/1كارب/3سعرة=كوب شاي
الغداء=150غم تونة بالزيت/3ن/صفر كارب/298سعرة+
2ساق سيلاري/0ن/2كارب/12سعرة+
2ساق بصل اخضر/0ن/2كارب/10سعرة+
1ملعقة طعام زيت الزيتون/1ن/صفر كارب/121سعرة+
100غم سبانخ/0ن/4.2كارب/23.12سعرة+كوب شاي اخضر
العشاء=كوب نسكافية بدون كافيين
الماء=لترين
مجموع النقاط=8 من اصل 28 نقطة
مجموع الكارب=11.20 من اصل 20 كارب
السعرات=702.12 سعرة حرارية
الرجيم المتبع:اتكنز مناسب للجسم الدرقي مع حساب النقاط والكارب والسعرات
الفطور=2بيضة/4ن/2كارب/160سعرة+
نصف حبة طماطم/0 ن/2كارب/7.5سعرة+
خيارة صغيرة/0ن/1كارب/3سعرة=كوب شاي
الغداء=150غم تونة بالزيت/3ن/صفر كارب/298سعرة+
2ساق سيلاري/0ن/2كارب/12سعرة+
2ساق بصل اخضر/0ن/2كارب/10سعرة+
1ملعقة طعام زيت الزيتون/1ن/صفر كارب/121سعرة+
100غم سبانخ/0ن/4.2كارب/23.12سعرة+كوب شاي اخضر
العشاء=كوب نسكافية بدون كافيين
الماء=لترين
مجموع النقاط=8 من اصل 28 نقطة
مجموع الكارب=11.20 من اصل 20 كارب
السعرات=702.12 سعرة حرارية
Kammn
•
صباح الخير على الجميع
اوجينة
ام التواؤم الثلاثة
سارة
اميره باحساسي
فطومة
منتظرين تفاعلكم ويومياتكم والله يوفقنا ويوفقكم
اوجينة
ام التواؤم الثلاثة
سارة
اميره باحساسي
فطومة
منتظرين تفاعلكم ويومياتكم والله يوفقنا ويوفقكم
دمعة غلآ
•
كامن يومك مميز ماشالله استمري
قرأت بنظام النقاط بين انو يفترض اخد 950 سعر حراري كحد اقصى
وانا كنت ااخد اوقات 1000 او 1200
يسلمو ع التنبيه
بناتي 3 ان شالله بتكون بداية جديدة
الافطار 1 برتقالة
الغدا نص كوب عدس مطبوخ
بكمل الباقي اخر اليوم
قرأت بنظام النقاط بين انو يفترض اخد 950 سعر حراري كحد اقصى
وانا كنت ااخد اوقات 1000 او 1200
يسلمو ع التنبيه
بناتي 3 ان شالله بتكون بداية جديدة
الافطار 1 برتقالة
الغدا نص كوب عدس مطبوخ
بكمل الباقي اخر اليوم
الصفحة الأخيرة