كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمعة غلآ
دمعة غلآ •
يومي بالضبط كان 650 سعر
الافطار برتقالة
الغدا نص كوب عدس
سناك كمثرى صغيرة خيارة 3 ملاعق عدس
العشا 2 بيض
1توست اسمر ونص
ع الريق ليمون وقرفة
بناتي3
بناتي3 •
دمعة غلآ دمعة غلآ :
وجزاك الله خير ع اهتمامك ياعسل لاتخافي فاهمة عليك انا بالنسبة لي اتبع الدرقي والسعرات لهالسبب ركزت ع السعرات بانها تكون 950 كحد اقصى بناتي وين تشجعيك لي حمستيني وخبصتي ان شالله بتعوضي
وجزاك الله خير ع اهتمامك ياعسل لاتخافي فاهمة عليك انا بالنسبة لي اتبع الدرقي والسعرات لهالسبب...
انا نفسيتي اذا تعبت اجيب العيد والشهر هذا نفسيتي صفر
الله يقويني تهي تهي تهي
بناتي3
بناتي3 •
دمعة غلآ دمعة غلآ :
يومي بالضبط كان 650 سعر الافطار برتقالة الغدا نص كوب عدس سناك كمثرى صغيرة خيارة 3 ملاعق عدس العشا 2 بيض 1توست اسمر ونص ع الريق ليمون وقرفة
يومي بالضبط كان 650 سعر الافطار برتقالة الغدا نص كوب عدس سناك كمثرى صغيرة خيارة 3 ملاعق...
ماشاء الله
بطله
بناتي3
بناتي3 •
يومي الصباح كوفي
الغداء 7 م أرز صدر دجاج جرجير نص بيبسي
سناك نص ساندويش جبن
العشاء توستين اسمر وجبن فنجال شاهي
سناك رمان
Kammn
Kammn •
يوم السبت5/9/2015
الرجيم المتبع: اتكنز مناسب للجسم الدرقي مع حساب الكارب والنقاط والسعرات
الفطور=1ملعقة طعام زيت جوز الهند/1ن/صفر كارب/120سعرة
الغداء= 3قطع بركر بيتي مايعادل450غم/9ن/صفر كارب/780 سعرة(ماعرف سعراتها صح والا لا )+

2ساق سيلاري/صفرن/2كارب/12سعرة+2ساق بصل اخضر/صفر ن/2كارب/10 سعرة+
نصف طماطم/صفر ن/2كارب/7.5سعرة+1خيار/صفر ن/1كارب/3سعرة+1ملعقة طعام زيت زيتون/1ن/صفر كارب/121سعرة
العشاء=150غم سبانخ/صفرن/7.32كارب/14.68 سعرة+2ملعقة طعام تونة بالزيت/2ن/صفركارب/99سعرة
الماء=لترين
مجموع النقاط=13 نقطة من اصل 28
مجموع الكارب=14.32 كارب
مجموع السعرات= 1167.18سعرة