دمعة غلآ :

بناتي 3 الله يريح بالك كلنا تتعب نفسيتنا لكن ضروري نحاول نخفف الضغط بممارسة شي نحبه انا لما تتعب نفسيتي وامر بهالازمة هالايام حاسة بضغط من مسؤلية البيت والاولاد ضرورري اخصص لي وقت الصباح لوحدي بهدووء وبدون شغل ولامتابعة لاي شي هالوقت لي انا ووبس مدة ساعتين واحاول انام بالليل بدري لوتأخرت 12ونص واول مااصحى احاول ارتب نفسي اقبل دخلة المطبخ لاني عارفة بعدها بتبدأاشغال ثانية واكيد الاهم الدعاااء والاستغفار الله يقوينا يومك حلوو بس الجبنة سببت لي ازمة هي والدجاج وزني ماينزل لمااكثر منها اوقات استبدلها بسلطة بساندويش صغيير احاول اركز اكثر ع الاكل النباتي سبانخ عدس وللضرورة بيض او برجر امريكانابالفرن كامن ماشالله عليك استمري

بناتي 3 الله يريح بالك كلنا تتعب نفسيتنا لكن ضروري نحاول نخفف الضغط بممارسة شي نحبه انا لما...

دمعة غلآ :

جدولي اليوم ع الريق كوب قرفة مع ليمون الافطار 2 ملعقة عدس الغدا نص صدر دجاج 1 توست سلطة كوب و4 ملاعق خضار مشكلة مطبوخة كوب نعناع بليمون سناك 6 حبات شيبس دوريتوسقطعة شوكولاته صغيرة كوب كابتشينو بسكر العشا 1توست اسمر محشي بالسلطة قبل النوم اخد كل يوم 3 ملاعق زبادي عليها عصرة ليمون تقريبا 750 او 800 كالوري

جدولي اليوم ع الريق كوب قرفة مع ليمون الافطار 2 ملعقة عدس الغدا نص صدر دجاج 1 توست سلطة كوب و4...

دمعة غلآ :

ع فكرة اللي ماتحب السلطة مثلي قبل تجرب تضيف شبث او بصل اخضر بتعطيها نكهة احلا وممكن تتكون من ملفوف جزر جرجير خيار كسبرة اوبقدونس واوقات اعملها بس جرجير و1توست محمص بالفرن وشوي زبادي ورشة بهارات ايطالية

ع فكرة اللي ماتحب السلطة مثلي قبل تجرب تضيف شبث او بصل اخضر بتعطيها نكهة احلا وممكن تتكون من...