بناتي 3 متأكدة درقي بس الخبصة لاني اكلت مرة من ماكدونالدز ووقتها مازاد الوزن بس غلطت ان
بعدها ب4 ايام اخدت مشوي من كنتاكي اتوقعت سعراته عادية ماتأثر
وطبعا بدون بطاطس
لكن طلعت المشكلة منه


عرفت انو اهم شي اضافة الخضار بوقت الفطور اما السحور دجاج او بيض او سمك وممكن سلطة معاها
لانها بتزيد الحرق امس شفت وزني ونزل اليوم الحمدلله 400 جرام
وامس كان افطاري مقبلات تبولة بابا غنوج وحمص

ماشالله كبريائي ياامي الله يحميك
بناتي 3 اكيد معدورة
كامن برافوا عليك استمري
اما يومي كان
سناك قبل السحور عصير فراولة بدون سكر ونص جزرة وخيارة
السحور بيض بقدونس 1 توست اسمر
الافطار 1 تمر 2توست اسمر
ملوخية
سناك كابتشينو
لو اكلت بالليل بيكون خفيف ان شالله
اما الرياضة تمارين 5 ميل بادن الله

ع فكرة حتى رجيم الدرقي ضروري نركز ع الخضار
مع البروتين دجاج وسمك زالالبان قليلة الدسم

يومياتي ليوم السبت
الفطور بيضتين مدهونه جبنه ورشه فلفل اسود شريحه توست وكوب شاي
الغداء بيضه مسلوقه كوب لبن كوزه 3تمرات
العشاء ساندوتش دجاج بالخضار وكوب عصير كيوي
الماء 2لتر
الرياضه مشي 2كيلو

بنات من اليوم بديت في الرجيم صح واحس يجيني خفقان في القلبي ومازال مستمر ولا يجيني الا اذا اتبعت رجيم نسبه بروتين عاليه ايش السبب في منكم نفس حالتي ؟
صرت اشك انو ماينسبني الرجيم بغير الرجيم صراحه