** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون


معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام

1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين

2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4- الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم
ذي تعليمات لقيتها عشان تتجنبي الامساك لرجيم دتشي !

يومي 7 م معصوب ربع بيبسي
سناك قهوه
غداء صدر دجاج سلطه توست اسمر
سناك عصير برتقال طازج بدون سكر
عشاء تميس وجبن
السحور زي العشاء

جزاكن الله خيرا حبيباتي والف شكر لردودكم ان شاء الله بعد العيد يمكن ارجع للدرقي والنقاط

كامن لو حابة جربي طريقتي ادا رجعتي للدرقي الخضار اكثر منالبروتين وبتنزلي بادن الله كل يوم ع الاقل 200جرام
بس وقت الدورة بيثبت الوزن ولوخبصتي برضوا

الافطار كابتشينو
الغدا بادنجان مشوي 1 صامون اسمر صغير
سناك كوب عصير شمام -خربز
العشا بيكون اما بيض او برجر