أنثى استثنائيه 💄
•
شكرا ي البي نفس جسمي انا سمنه بطني من تحت السره وتقريبا نفس الشكل مع الجنب والظهر من تحت قريب ليه انا كذا منحني لداخل
ftoomm4 :
بالنسبة للاهداف خليها مثل ما كتبت في البدايه يعني نحاول كل هدف نحطم 5 كيلو كذا راح تشوفين الارقام تمشي بسرعه من تجربه واتابع متخصصين يقولون الوصول للهدف النهائي بيكون اسهل والحماس يزيد والتدرج في الاهداف بنسب قليلة افضل بكثير من الارقام المتباعده وراح نوصل بإذن الله حبيبتي الجسم التناسلي مشكلته في الارداف فيه خصر ومن فوق صغير الدرقي تجي الاكتاف مساويه للارداف يعني توقفين على جنب قدام المرايه تشوفينها متساويه وفيه خصر لو نحفتي كمان فيه حاجه فاصله معصم القدم اذا مليانه انتي تناسلي وعادي بنشوف لو ماعرفتي اوصاف اكثر وعلى اساسها يبان تناسلي او درقيبالنسبة للاهداف خليها مثل ما كتبت في البدايه يعني نحاول كل هدف نحطم 5 كيلو كذا راح تشوفين الارقام...
شكرا ي البي لا معصم قدمي نحيف شفت الرابط حق كامن باين انه درقي نفس مواصفاتي
يومي الثلاثاء
الفطور
تفاحة وموزة وعنب
الغداء
كوبين لبن رايب و12 ملعقه برغل
سناك
عنب
العشاء
كمان لبن
الماء لسا بس لتر ان شاءالله بزيد
الرياضة ساعه ونص
الفطور
تفاحة وموزة وعنب
الغداء
كوبين لبن رايب و12 ملعقه برغل
سناك
عنب
العشاء
كمان لبن
الماء لسا بس لتر ان شاءالله بزيد
الرياضة ساعه ونص
بناتي3
•
ftoomm4 :
مساء الورد منوره بناتي وربي يسعدك على المتابعه وزيادة روح الحماس فينا ويكتب اجرك اعتذر عن امس دخلت الساعه 2 الفجر وانا دايخه كتبت يومي وعلق النت وحذف المشاركه ما انتبهت الا لما دخلت لان امس متعب عيالي تعبانين واشغلوني معهم المهم بكتب يومي من جديد واكرر اعتذاريمساء الورد منوره بناتي وربي يسعدك على المتابعه وزيادة روح الحماس فينا ويكتب اجرك اعتذر عن امس...
تسلمين حبيبتي أنتم فيكم الخير والبركة والله يقوينا علي الجوع والمغريات ونوصل للوزن المثالي
الله يكون في عونك دوام واطفال و رضاعه و دايت الله يقويك ويحقق مرادك
الله يكون في عونك دوام واطفال و رضاعه و دايت الله يقويك ويحقق مرادك
Kammn
•
يومياتي لـ يوم الثلاثاء 11/8/2015
الرجيم المتبع: نوع الجسم (الدرقي) + النقاط
الفطور=2 بيضة مسلوقة(4 نقاط) + 2 كوب شاي
الغداء=350 غم سمك مشوي(7 نقاط)+ 10 ملاعق برغل بني (4 نقطة)+ كرفس (صفر)
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين بقطرات ستيفا
العشاء= نص حبة خس(صفر)
سناك = كوب شاي اخضر
الماء= لتر
المجموع=15 نقطة
التوفير=12 نقطة
الرجيم المتبع: نوع الجسم (الدرقي) + النقاط
الفطور=2 بيضة مسلوقة(4 نقاط) + 2 كوب شاي
الغداء=350 غم سمك مشوي(7 نقاط)+ 10 ملاعق برغل بني (4 نقطة)+ كرفس (صفر)
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين بقطرات ستيفا
العشاء= نص حبة خس(صفر)
سناك = كوب شاي اخضر
الماء= لتر
المجموع=15 نقطة
التوفير=12 نقطة
الصفحة الأخيرة