بناتي3
•
الله يقويك يااميرة ويفرجها عليكم بدايه ممتازة استمري ياعسل
بناتي3
•
يومي توست اسمر جبن
السناك قهوه تمره كيك لاني كنت زياره برضوا
الغداء والعشاء توست وتونه وجبن وشاهي
السناك قهوه تمره كيك لاني كنت زياره برضوا
الغداء والعشاء توست وتونه وجبن وشاهي
Kammn
•
يومياتي لـ يوم الاثنين 17/8/2015
الرجيم المتبع : الدرقي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة+شريحة توست اسمر+كوب نسكافية بدون كافيين
الغداء=4 اوقيةتونة بالماء+شريحة توست اسمر+كوب حليب خالي الدسم+1حبة خيار صغيرة+1حبة طماطم+2 عود صغير بصل اخضر+1 فلفل اخضر بارد
سناك = كوب شاي
العشاء=فخذ صغيردجاج مشوي+1حبة خيار صغيرة وملعقة كبيرة زبادي ق د+ كوب حليب خ د+ 5 ملاعق رز بني
الرجيم المتبع : الدرقي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة+شريحة توست اسمر+كوب نسكافية بدون كافيين
الغداء=4 اوقيةتونة بالماء+شريحة توست اسمر+كوب حليب خالي الدسم+1حبة خيار صغيرة+1حبة طماطم+2 عود صغير بصل اخضر+1 فلفل اخضر بارد
سناك = كوب شاي
العشاء=فخذ صغيردجاج مشوي+1حبة خيار صغيرة وملعقة كبيرة زبادي ق د+ كوب حليب خ د+ 5 ملاعق رز بني
يوم الاثنين
الفطور ملعقه جبنه فيتا ق د+شريحه توست اس +كاس شاي +4بسكوت شاي
سناك زبادي
الغداء 2شريحه توست اسمر مدهونه ملعقه زبده الفول + كوب عصير كيوي + قطعه كيكه بحجم الكبريت
العشاء 5 ملاعق شورباحب حمراء +ربع خبز صاج
سناك 2 فنجان قهوة عربي + تمره
الرياضه مشي 2 كيلوو ورياضه بطن
الفطور ملعقه جبنه فيتا ق د+شريحه توست اس +كاس شاي +4بسكوت شاي
سناك زبادي
الغداء 2شريحه توست اسمر مدهونه ملعقه زبده الفول + كوب عصير كيوي + قطعه كيكه بحجم الكبريت
العشاء 5 ملاعق شورباحب حمراء +ربع خبز صاج
سناك 2 فنجان قهوة عربي + تمره
الرياضه مشي 2 كيلوو ورياضه بطن
الصفحة الأخيرة