كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمعة غلآ
دمعة غلآ •
حبيت ادكر تجربتي السابقة انا جسمي درقي نزولي صعب لكن اللي ساعدني قبل
تقليل النشويات قدر الامكان وعدم خلطها مع البروتينات والاجبان ولوتقاطعوها افضل خااصة الجبن السايل كله دهون
الاكثار من الخضار بصفة عامة خاصة على العشا ويكون ع المغرب
واوقات زبادي
الغدا بروتين نباتي مثل الفول والعدس اوخضار مطبوخة بقلييل من الزيت افضل من الدجاج
الافطار غالبا كان بيض او برجر بالفرن
الدجاج قرات عنه بياثر ع الهرمونات وع الاغلب هو اللي رجع وزني اللي نزلته قبل
الوجبات السريعة دماار لونركز ع الاكل الصحي بنرتاح
التركيز ع الرياضة بس لاتضغطوا ع الركبة قبل جربت الاوربتراك وبعدها تعبت من ركبتي فترة
اتمنى افدكم لو بشي بسيط
موفقين
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
لاتنسوا الخبز الابيض والارزالمكرونة يتتحول سكر بالجسم ضروري نحدر منها
أنثى استثنائيه 💄
أنثى استثنائيه 💄 •
صباح الخير احلا صديقات في رحلتي الي عالم الرشاقه
كيفكم أن شاء الله بخير يسلمو بناتي علي التشجيع أن شاء الله انزل يومياتي بالصور عشان التشجيع وكذا
وين كامن وفطومه ان شاء الله مستمرين علي الدايت
يلا هانت بكره اليوم المفتوح اليوم الحمد الله صايمه الخميس الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ...
Kammn
Kammn •
السلام عليكم
اعتذر بنات على الغياب بس حالتي الصحية تدهورت وماكنت اقدر اتحرك والحمد لله اليوم شوي احسن
وان شاء الله بنتظم من جديد
موفقات حبيباتي
أنثى استثنائيه 💄
أنثى استثنائيه 💄 •
Kammn Kammn :
السلام عليكم اعتذر بنات على الغياب بس حالتي الصحية تدهورت وماكنت اقدر اتحرك والحمد لله اليوم شوي احسن وان شاء الله بنتظم من جديد موفقات حبيباتي
السلام عليكم اعتذر بنات على الغياب بس حالتي الصحية تدهورت وماكنت اقدر اتحرك والحمد لله اليوم شوي...
ماتشوفي شر ربي يبعد عنك كل اذى