كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
مبرووك النزول صبايا

كان عنا مناسبة خطوبة هاليومين عشان هيك غبت ومن اليوم منرجع لليوميات
وعشان الوزن انا الاحد رح اوزن لانو البيريود جتني اليوم
Kammn
Kammn •
ftoomm4 ftoomm4 :
مساء الورد اسفه انتهت الباقة وحسيت بضياع بدونكم والله ما صدقت شحنت ورجعت لكم وزنت والوزن ثابت 77 الف الف الف مبرررروك كبريائي بسم الله ما شاء الله بطله استمري
مساء الورد اسفه انتهت الباقة وحسيت بضياع بدونكم والله ما صدقت شحنت ورجعت لكم وزنت والوزن ثابت 77...
حياك الله حبيبتي والحمد لله على السلامة
والحمد لله على الثبات وتعوضيها بالي يفرحك يارب
Kammn
Kammn •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
مبرووك النزول صبايا كان عنا مناسبة خطوبة هاليومين عشان هيك غبت ومن اليوم منرجع لليوميات وعشان الوزن انا الاحد رح اوزن لانو البيريود جتني اليوم
مبرووك النزول صبايا كان عنا مناسبة خطوبة هاليومين عشان هيك غبت ومن اليوم منرجع لليوميات وعشان...
عقبالك ان شاء الله نفرح فيك قريب ومبارك للعرسان
وان شاء الاحد تفرحي بنزول وزنك
Kammn
Kammn •
كتبت رد طويل والحين ماحصلته.!!!
على العموم غيرت الخطة تبعي وثبات الوزن هالاسبوع متوقع
نفسيتي قااافلة على البيض بقوة واحساس بالجوووع قوي
اسال الله القوة والارادة ومن قبلها رضاه والجنة
Kammn
Kammn •
يومياتي لـيوم السبت 22/8/2015
الرجيم المتبع=النقاط+السعرات

الفطور=2 توست اسمر(2نقطة)= 201 سعرة+ملعقة طعام جبن فيلاديفيا لايت(2 نقطة)=130 سعرة + كوب حليب خ د (1نقطة)= 88سعرة+ كوب شاي
الغداء=1 توست اسمر (1نقطة)= 100 سعرة+180غم صدر دجاج مشوي(6 نقاط)= 376سعرة+ 1 زبادي خ د (2 نقطة)= 100سعرة+ نص مغرفة ماء سلق الدجاج(0.5 )=18 سعرة
سناك = تفاحة(صفر)=72 سعرة
العشاء= 2توست اسمر(2 نقطة)= 201 سعرة+1 ملعقة طعام جبن فيلاديفيا لايت(2 نقطة)= 130سعرة+50غم جرجير(صفر نقطة)= 9 سعرة+كوب نسكافيه بدون كافيين
مجموع النقاط=18.5نقطة من 29
التوفير=10.5نقطة
مجموع السعرات=1425سعرة حرارية