وينككككككككم يابنات لا تروحون ليش كامن فطوم أميره ارجع خلنا نكمل حتي لو زاد الوزن أحسن من احنا تجلس علي نفس الوز

معاكم بناتي بس اجهز للسفر بكرة وتبهذلت تكفون لاتقطعون الموضوع بنات وين كامن وكبريأئي عني انا اكيد فيه زيادة مع موعد الدورة قرب والاهمال صراحة لكن ماراح استسلم بإذن الله وينكم بنات

يوم الاربعاء الاسبوع ذا ماني راضيه عن نظامي مرا مافيه سلطات ولا خضار بس مو بيدي زواجي مسافر الاسبوع الجاي اعوضها ان شاء الله


الفطور جبنه مثلثات 4زيتون شريحه توست وكوب شاي
السناك كوب كوفي
الغداء فول 4ملاعق 1جبنه كيري 2زيتون شريحه توست كوب شاي

العشاء كوب شاي وبسكوتتين
الرياضه مشي فقط

انا معاكم لين اوصل للوزن المناسب مابقطع ولو مادخلت نفرض يكون لظرف فقط معاكم استمرو

بيضتين توست
قهوه وتمره مع بسكويت
الغداء توست وتونه
العشاء بدري العصر صحن وسط أرز وربع صدر دجاج ولبن
قهوه حبتين خوخ صغار مع ربع رمان
جعت اكلت قطعه تميس مع عدس وفول شاهي
مررررره آكلي كثير ياااارب اقدر أسيطر علي نفسي
ان شاء الله هذا الأسبوع مايتكرر الأيام الجايه
ويازينك فطوم وكبريائي ان شاء الله الأسبوع الجاي افضل