اووووبس تذكرت اني سألت قبل هيك وافقتوا المهم بياناتي أعلاه يومي
ما في فطور
الخلطه ( قرفه و ليمون و زنجبيل و كمون و ماء مغلي )
الغداء فنجان لبن و ربع اجاصه و بسكوته دايجستف أو اتنين
سناااك دونت حجم ملعقه صغيرة
العشاء واحد خبزه توست أسمر و ملعقه لبنه
الخلطه
حبتين فقط شيبس لانو اخواني فتحوه و ما قدرت أقاوم ههه
الماء يمكن نص لتر
الرياضه 45 دقيقه مشي و رقص الزومبا
و بث
Kammn :
حبيباتي انتبهت على نقطة كانت غايبة عني وهي ان المشتركات تقريبا كلهن بوزن السبعينات ومتقاربات وماعدا انا ازيد عنكم مايقارب 50 كيلو يعني وزن انسان بالغ طبيعي وهذا له تاثير سلبي عليكم قل الالتزام وابتعدو البنات اعتقد تواجدي معاكم غلط فوزني وحالتي تحبط الاخرين لذلك قررت انسحب حبيباتي من التجمع وافسح المجال للاخريات واعتقد حتى المنافسة ماراح يكون لي مكان بينهم لاني مالقيت اوزان كبيرة مشتركة ارجو السموحة منكم واتمنالكم الموفقية حبيباتي استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعهحبيباتي انتبهت على نقطة كانت غايبة عني وهي ان المشتركات تقريبا كلهن بوزن السبعينات...
ونسيتي نقطه كمان ي حلوه انو شكل جسمنا زي بعض سوا في 70او في 100 واتمني ترجعي والله وجودك بينا جميل ومكانك فاضي ارجعي وكملي القروب بيومياتك والتزامك وبعدين عادي انه كلنا نعلق علي بعض وانتبهي تحبطي نفسك ووجودك معانا له تغير في التزامك ووزنك اذا مانزل ثابت انتبهي تنسحبي ارجعي وتعوذي من ابليس
I
يومياتي يوم السبت مع ملخص وجباتي
قبل الفطور عصير بنجر عندي فقر دم
الفطور 2بيض مسلوق وشريحه مرتديلا وتوست وعصير كيوي
السناك بعد الفطور بساعه نسكافيه الموزع اكلتها مع سناك بععد الغداء
الغداء 10ملاعق ارز صدر دجاج خس وجرجير وسلطه لبن بالخيار وسفن وسومطره ملعقه ص
السناك عصير بنجر مع عصير جرجير عشان فقر الدم وموزه انا صورت السناك مع بعض عشان التصور
العشاء زبادي الرياضه مشي 2كيلو
يومياتي يوم السبت مع ملخص وجباتي
قبل الفطور عصير بنجر عندي فقر دم
الفطور 2بيض مسلوق وشريحه مرتديلا وتوست وعصير كيوي
السناك بعد الفطور بساعه نسكافيه الموزع اكلتها مع سناك بععد الغداء
الغداء 10ملاعق ارز صدر دجاج خس وجرجير وسلطه لبن بالخيار وسفن وسومطره ملعقه ص
السناك عصير بنجر مع عصير جرجير عشان فقر الدم وموزه انا صورت السناك مع بعض عشان التصور
العشاء زبادي الرياضه مشي 2كيلو
الصفحة الأخيرة
عادي لو سجلت الحين ولا لا اذا اوكي فهي بياناتي
العمر 15
الطول 162
الوزن 72.5 😢😩
انا اليوم التالت بالرجيم التخفيف مع الامتناع عن جميع انواع الرز و الخبز الأبيض و الحلويات لكن اكل نتففففففه اذا اشتهيت حلا
كل أسبوع رح اقيس وزني و اكتبوا
الهدف الأول 71
الهدف التاني 70
الهدف التالت 69
الأخير 63 أو 62 😄😃😀 ياااارب
بليز تقبلوني 🌹😊