كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زعلانة منكم
زعلانة منكم •
بنات القروب مو نشيط بدنا حماااس
Kammn
Kammn •
حبيبتي زعلانة البنات ينامون بالنهار ويسهرون عشان هيك يصير تفاوت بالدخول بس
انا من اخلص اخر وجبة واحسب النقاط والسعرات اكتب تقريري كامل
وانتي لا يجيك احباط وشدي حيلك حتى نفرح بوزنك المثالي وانتي بصحة وسلامة
زعلانة منكم
زعلانة منكم •
الله يسمع منك حبيبتي محتارة شو اتعشى افكارك شو
Kammn
Kammn •
زعلانة منكم زعلانة منكم :
الله يسمع منك حبيبتي محتارة شو اتعشى افكارك شو
الله يسمع منك حبيبتي محتارة شو اتعشى افكارك شو
حبيبتي انتي
ماعرف نظامك شو ولا شو تحبين ولا شو الموجود عندك
روحي المطبخ وعلى اساس نظامك رتبي لك وجبة صحية
وتابعي اكلات كبريائي ماشاء لذيذة ومغذية وان شاء الله تستفيدي
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الاحد30/8/2015
الرجيم المتبع:عدة انواع وتتغير
الفطور=2 بيضة مسلوقة(2 نقاط)/160سعرة/1 كارب+كوب شاي


الغداء=250غم سمك سالمون مشوي بالفرن(5 نقاط)/386.28سعرة/صفر كارب+
1حبة طماطم متوسطة=صفر نقطة/26.40سعرة/5كارب+
50غم بصل يابس=صفر نقطة/20.72سعرة/4.88 كارب+
1حبة خيار كبيرة=صفر نقطة/6سعرة/2كارب+
ملعقة زيت زيتون=1 نقطة/122سعرة/صفركارب+
كوب نسكافيه بدون كافيين+2كوب شاي
العشاء= اومليت سبانخ
100غم سبانخ مسلوق=صفر نقطة/23.12سعرة/4.20كارب+
2بيضة=4نقاط/190سعرة/4كارب+
ملعقة زيت زيتون=1 نقطة/122سعرة/صفركارب+
1علبة كولا زيرو=3.5 نقطة/0.3سعرة/صفركارب


الماء=2لتر
مجموع النقاط=16.5 نقطة من 28 نقطة
التوفير=11.5 نقطة
مجموع الكاربوهيدرات=21.8 من مجموع20
الزيادة=1.8 كارب
السعرات=1056.52سعرةحرارية