استعين بالله
•
الاثنين
س 8:15 شاي بالحليب حبتين لوز لقيمة
س 10:30 بيتزه صغيره على نص كف 2 حبة لوز شاي زنجبيل نصف كوب لقيمة
س 2:00 بيتزه صغيره على نص كف حبة تفاح 2 حبة لوز بعد ساعة قهوه ساده لقيمتين
س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة
س 9:00 5ملاعق من اكل البيت + اقل من نصف كف سماك + ربع خبز مع حبة شوكولاته حبتين لوز اعتبرتو الوجبه المفرحه لقيمتين
المجموع : 7 لقيمات
الثلاثاء
س 8:15 شاي بالحليب حبتين لوز لقيمة
س 10:30 ( 3 حبات بسكوت نخلة) 2 حبة لوز لقيمة
س 2:00 ( 2 حبات بيتزه صغيره ) حبة تفاح او خيار 2 حبة لوز بعد ساعة قهوه ساده او شاي لقيمتين
س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة
س 8:00 ( ؟ + مع حبة شوكولاته) حبتين لوز لقيمتين
وقست اليوم الصباح حصلت نقصت 800 غرام في يومين الحمد لله :7_5_131:
س 8:15 شاي بالحليب حبتين لوز لقيمة
س 10:30 بيتزه صغيره على نص كف 2 حبة لوز شاي زنجبيل نصف كوب لقيمة
س 2:00 بيتزه صغيره على نص كف حبة تفاح 2 حبة لوز بعد ساعة قهوه ساده لقيمتين
س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة
س 9:00 5ملاعق من اكل البيت + اقل من نصف كف سماك + ربع خبز مع حبة شوكولاته حبتين لوز اعتبرتو الوجبه المفرحه لقيمتين
المجموع : 7 لقيمات
الثلاثاء
س 8:15 شاي بالحليب حبتين لوز لقيمة
س 10:30 ( 3 حبات بسكوت نخلة) 2 حبة لوز لقيمة
س 2:00 ( 2 حبات بيتزه صغيره ) حبة تفاح او خيار 2 حبة لوز بعد ساعة قهوه ساده او شاي لقيمتين
س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة
س 8:00 ( ؟ + مع حبة شوكولاته) حبتين لوز لقيمتين
وقست اليوم الصباح حصلت نقصت 800 غرام في يومين الحمد لله :7_5_131:
جونسره :
اختي انا يبدا يومي الساعه 6 الصباح وفطوري 7 وعشاي 10 يعني احسب بعد الفطور ساعتين واخذ اللقيمه الثانيه واستمر الين وقت العشاء على نفس المنوال ولا كيفاختي انا يبدا يومي الساعه 6 الصباح وفطوري 7 وعشاي 10 يعني احسب بعد الفطور ساعتين واخذ...
واياك تسلمي
صح بس مره شويه كذا لاتتعبي نفسك عشان تقدري تستمري
ايوه صح
صح بس مره شويه كذا لاتتعبي نفسك عشان تقدري تستمري
ايوه صح
bma2009 :
اختي اعتقد طريقتك في اخذ اللوز خطأ جبت لك الطريقه : قبل الوجبة الرئيسية بساعتين : تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً. كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها . وهذه الطريقه تؤخذ للتقليل من الشهيه للاكل في الوجبه المفرحهاختي اعتقد طريقتك في اخذ اللوز خطأ جبت لك الطريقه : قبل الوجبة الرئيسية بساعتين : تناولي 3...
شكراُ حبوبه
بس انا قريت انو ممكن تاكلي بعد كل لقيمه حبتين تخليكي ما تحسي بالجوع بعد كذا بس بشرط ما تشربي مايه الا بعد 10 دقائق او نص ساعه وصحيح مع اتباعي النظام ساعدني كثير وما احس بالجوع وانا محيت الوجبه المفرحة الا مره او مرتين بالاسبوع وما اكل لوز قبلها بساعتين لاني ما اكون احس بالجوع ابداُ والحمدلله ولوز مثل ما قلتي ما تتعدا 12 حبة
وياخوتي انتبهو ترى التوقيت مهم وهي الي بتساعد بتنظيم عملية الحرق كل ساعتين لقيمة او كل 3 ساعات
بالتوفيق للجميع ( ونشكر الحرمه التانيه على الموضوع صحيح الرجيم فاضيع ) :biggrinlo
بس انا قريت انو ممكن تاكلي بعد كل لقيمه حبتين تخليكي ما تحسي بالجوع بعد كذا بس بشرط ما تشربي مايه الا بعد 10 دقائق او نص ساعه وصحيح مع اتباعي النظام ساعدني كثير وما احس بالجوع وانا محيت الوجبه المفرحة الا مره او مرتين بالاسبوع وما اكل لوز قبلها بساعتين لاني ما اكون احس بالجوع ابداُ والحمدلله ولوز مثل ما قلتي ما تتعدا 12 حبة
وياخوتي انتبهو ترى التوقيت مهم وهي الي بتساعد بتنظيم عملية الحرق كل ساعتين لقيمة او كل 3 ساعات
بالتوفيق للجميع ( ونشكر الحرمه التانيه على الموضوع صحيح الرجيم فاضيع ) :biggrinlo
الصفحة الأخيرة