سلامو عليكوم...يومياتي.صحبت 9اخذت ملعقتين صغيره حلاوه طحينيه شعر .. .الساعه 11اكلت كوب كورن فليمس مع حليب...الساعه 2الحين باخد باذن للله نص خبز مع لبنه.مع فنجان شاهي...لقيمتين طبعا...والساعه 6ان شاء الله..راح بكون الغدا. اللي هيه الوجبه المفرحه..وراح اكمل يومي ...كذا صح والا..

الساعه 8 ربع رغيف وبيضه ونص كوب شاي
الساعه 2 كوب رز ودجاج كوب سلطه مع ملعقة زيت زيتون +تمره
الساعه6 كيكه ثلث الكف
الساعه 8 كيكه ثلث الكف ونص كوب حليب بالكاكاو
الساعه 12 ربع رغيف وبيضه وملعقة سلطه

هيا هيا تابعوني

سلام عليكم 
انا وزني زايد وابي انظم معكم انا الحين مبتعده من الحلويات والرز والمكرونه بس وزني ثابت فراح ابد معكم ان شاءالله ويارب القى نتيجه 
وهل الوزن يرجع بسرعه مع ترك هذا النظام يامجربات