يلا داريه اني لحالي
بس علشان اشجع نفسي
كليت ن شاورما دجااج

يعني يومي ولله الحمد عاجبني اكثر من امس

مشكوورين بنات (زعلانه يعني)

نور

انا صار لي يومين اخبص ..ماني قادرة لاني افطر بس على موية والساعة 9 ولا 10 اجوووع

بكرة ناوية افطر بتوست وجبنه او توست مع همبروغر

واتسحر بلبن قليل الدسم وفاكهة

هلا والله بالغاليه نونه
اصلااا ما توقعت احد يرد من وراااي
بس يلاااا مشكوووره انج ييتي
عاااد حاولي حبيبتي انج ما تخبصيين
قولي في بالج على الاقل اسبووع ما راح اخربط وبعد الاسبوع هذا فكري في شي تحبييينه
وان شاااء الله بتشوفي فرق


انه اليوم ما شربت شي ولا اكلت شي لانه الدوره يتني وذابحتني
ومو راضي ينزل الا على خفيف والم الله لا يوريكم
قلت احتمال من الريجيم لانه مره صادني جذي
بس عاد هالمره ما راح اكل واخرب ريجمي راح اشرب بس عصير برتقال
وان شااء الله كل شي يصير تماام


بس فيه شي اليوم قررته
بد ما كنت اصعد على الميزان في اليوم عشر مرااات قررت وان شاء الله ما ارجع له لانه الميزان صااير شي ضروري ليي
احس اني ما اقدر اعيش بدون>>>>>>>> متأثره وايد فيه

انييييي اخليييه على جنب واقطع عنه البطاااريه
وقلت يوم الجمعه رااح اشووفه
بس اتمنى اني اشوووف فيه على الاقل 64 او 63 اذا حلفني حظييي

دعواتكم بنات
واللي ما يدخلون يدخلون ويشاركونا

هلا صديقاتي في السعرات الحرارية
مثل ماقلتلكم اتبع 1500 سعرة حرارية
هذا
الريوق
كوب حليب خالي الدسم + جبنة او لبنة اوحمص اوفول او بيض
بس الاغلب الحليب مع الجبنة وشرايح خيار وطماطم
مع 2 توست
مرات يكون حليب وكرواسون

بين الوجبات
الضحى
عصير برتقال او كوب كرز او كوجا 3 حبات

الغدى
كوب عيش ابيض مسلوق مع 2 م دوقوس الطماطم وسلطة ودجاج او لحم اوسمك بدون قلي يعني مشوي او مسلوق
وعلبة زبادي واي صنف فاكهة

اما الوجبة اللي ما استغنى عنها
النسكافية مع الكوفي مايت + كيكة شريحة بدون كريما او 2 قطع بسكويت او كيتكات
اما العشا نفس الريوق بس مو دايم اتعشى اعتمادي على النسكافية
على فكرة مااحط بالنسكافيه سكر لاني آكل حلة فما له داعي السكر
وهذا نظامي والرياضة
مرات امشي ومرات العب على الجهاز العجلة ومرات الرقص العشوائي
اليوم مثل ماقلت تقريبا لي 13 يوم وابلغكم النتيجة 10 /7
ويعطيكم العافية حبيباتي

السلام على الجميع والله ماقدرت ادخل لاني كنت مشغوله مره بس رغم كذا
جالسه اراعي السعرات قبل امس مشتهيه تشيز كيك (نقطة ضعفي) :(
والحبه فيها 400 سعره صمت طول اليوم واكلت قطعتين مع كولا لايت
يعني 800 سعره وهذا الزين بالسعرات تجمعينها اذا حابه شئ معين

وممكن ناكل 6 وجبات مع مراعاة السعرات مشكوره نور البحرين السموحه على التقصير
موفقين جميعا

ام علي مشكره على الجدول يعطيك العافيه