فرآوله..
•
👌👌👌
تحفيز اليوم
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من شأن طموحاتك، فصِغار الشأن دائماً ما يفعلون ذلك، ولكن العظماء حقاً يجعلونك تشعر أنّك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من شأن طموحاتك، فصِغار الشأن دائماً ما يفعلون ذلك، ولكن العظماء حقاً يجعلونك تشعر أنّك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً.
يوميات رشيقة الثلاثاء ٢٤-٣-١٤٤٢
على الريق كوبين موية
الفطور توست نخالة بفول سوداني وعسل
قبل التمرين كعك الارز بشوكلاتة دارك
الغداء تورتيلا دجاج وخيارة
العشا زبادي وتفاحة
التمرين ٥٠ دقيقة ستيب وكارديو
الموية تمام
المشروب الحارق زنجبيل شاي اخضر ليمون
تقيييمي ليومي ١٠٠ 💯 راضية عنه والتزام تاااااام الحمدلله
على الريق كوبين موية
الفطور توست نخالة بفول سوداني وعسل
قبل التمرين كعك الارز بشوكلاتة دارك
الغداء تورتيلا دجاج وخيارة
العشا زبادي وتفاحة
التمرين ٥٠ دقيقة ستيب وكارديو
الموية تمام
المشروب الحارق زنجبيل شاي اخضر ليمون
تقيييمي ليومي ١٠٠ 💯 راضية عنه والتزام تاااااام الحمدلله
SOMONAY
•
السلام عليكم
طبعا ماكتبت لكم تبع البارحه مامداني ومشغوله اهذروني بس ان معاكم قلبا وقالبا ومستمره في تحقيق هدفي ان شاء الله
الثلاثاء
الفطور:خياره شكشوكه او طماط وبيض:) وصمونه حجم صغير
السناك: فواكه تفاحه وتوت كمن حبه وحبتين فراوله
الغدا:رز دجاج وتبوله كثرت فيها البصل
شاي اخضر
العصر اكلت سيريس الي هو الشوكليت بالفول السوداني احبه حيل مع قهوه
العشا برجر لحم من برا خبصت شويه عالعشا
المشي ساعه
عملت تمارين البطن والجسم في الصباح وبس
طبعا ماكتبت لكم تبع البارحه مامداني ومشغوله اهذروني بس ان معاكم قلبا وقالبا ومستمره في تحقيق هدفي ان شاء الله
الثلاثاء
الفطور:خياره شكشوكه او طماط وبيض:) وصمونه حجم صغير
السناك: فواكه تفاحه وتوت كمن حبه وحبتين فراوله
الغدا:رز دجاج وتبوله كثرت فيها البصل
شاي اخضر
العصر اكلت سيريس الي هو الشوكليت بالفول السوداني احبه حيل مع قهوه
العشا برجر لحم من برا خبصت شويه عالعشا
المشي ساعه
عملت تمارين البطن والجسم في الصباح وبس
الصفحة الأخيرة