يومياتي :
ابتدا يومي الساعه ٥ ونص..
اخذت لي كوب ماء.. بعدها كوب نسكافيه و٣ تمرات...
المغرب :شريحتين مرتديلا مع نصف خيار وشوي خس وملعقه صغيره جبن سايل بصامولي نخاله حجم وسط..
الساعه ١٠:ربع بيضه مسلوقه...
الساعه١١: ٥ حبات كوسه مسلوقه...
الساعه ١: أخذت لي ٣ حبات (مطازيز) أكله شعبيه..
والحين اخذ لي شاي اخضر مع اعشاب..
جدول اكلي مو مرتب نهائي معاي صداااع فضيع امس واليوم يخليني اخرب اليوم..
ماادري هو من الريجيم او من خربطة النوم..
الرياضه للأن ماسويتها..
الماء جيد جدا...
SOMONAY :
السلام عليكم طبعا ماكتبت لكم تبع البارحه مامداني ومشغوله اهذروني بس ان معاكم قلبا وقالبا ومستمره في تحقيق هدفي ان شاء الله الثلاثاء الفطور:خياره شكشوكه او طماط وبيض:) وصمونه حجم صغير السناك: فواكه تفاحه وتوت كمن حبه وحبتين فراوله الغدا:رز دجاج وتبوله كثرت فيها البصل شاي اخضر العصر اكلت سيريس الي هو الشوكليت بالفول السوداني احبه حيل مع قهوه العشا برجر لحم من برا خبصت شويه عالعشا المشي ساعه عملت تمارين البطن والجسم في الصباح وبسالسلام عليكم طبعا ماكتبت لكم تبع البارحه مامداني ومشغوله اهذروني بس ان معاكم قلبا وقالبا ومستمره...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.... ماشاءالله يومك ممتاز بش العشاء خربها شوي حاولي عوضي واستمري بنفس الحماس والنشاط وان شاء الله الميزان يتحرك ويركض بس عن تجربه خلي النشويات بالتناوب يعني ممكن الفطور من غير كارب والغداء فيه كل ماتخففي يبداء جسمك ينقص اكثر لانه محتاج طاقه
يوميات رشيقة الثلاثاء ٢٤-٣-١٤٤٢ على الريق كوبين موية الفطور توست نخالة بفول سوداني وعسل قبل التمرين كعك الارز بشوكلاتة دارك الغداء تورتيلا دجاج وخيارة العشا زبادي وتفاحة التمرين ٥٠ دقيقة ستيب وكارديو الموية تمام المشروب الحارق زنجبيل شاي اخضر ليمون تقيييمي ليومي ١٠٠ 💯 راضية عنه والتزام تاااااام الحمدللهيوميات رشيقة الثلاثاء ٢٤-٣-١٤٤٢ على الريق كوبين موية الفطور توست نخالة بفول سوداني وعسل قبل...
ماشاء الله رشيقه ربي يحفظك رجعت روح البطله اعرفك قويه وان شاء الله تحققي هدفك بصحه وعافيه يومك ممتاز مثل عادتك استمري حبيبتي
SOMONAY :
رونق مدري احس اني اسويه غلط وماشاء الله انجاز 13 كيلو انا ابي انزل 11 كيلو بشكل مبدئي وبعدين خمسه كيلورونق مدري احس اني اسويه غلط وماشاء الله انجاز 13 كيلو انا ابي انزل 11 كيلو بشكل مبدئي وبعدين خمسه...
مامشكله استمري على الدايت واحسبي سعراتك والرياضه وشوفي كيف وزنك في القياسات والميزان ... ربي يوفقك وتحققي هدفك ماكثير ١١ كيلو انا اول مابديت كنت بحط هدفي ٢ كيلو كل ماانقص ازود كيلو والحمدلله ماحسيت بيهم وان شاء الله كيلو واحد واثبت وزني ربي يوفقنا جميعا
الصفحة الأخيرة
حاولي هالفتره تقطعي الرز.. لأن النشويات تثبت الوزن..
والأفضل العشاء هو اللي يكون خفيف..
وفالك الرشاقه..