SOMONAY :

موقفه رياضه وزايده في القهوه والكوفي والمكسرات لكن هالاسبوع رجعت للمشي الحمدلله احس فيه تغيير للافضل الخميس الوزن وشكله بيتحرك الميزان ووتسلمين وعن جد هدفي 59 :):):) بسوي حفله لو وصلت ههههههههههههههه وعقبالك حبيبتي

موقفه رياضه وزايده في القهوه والكوفي والمكسرات لكن هالاسبوع رجعت للمشي الحمدلله احس فيه تغيير...

فرآوله.. :

مرحبا نظامي اليوم الثلاثا الصباح توست بر محشي بيض مقلي بمسحة زيت زيتون + زبادي المغرب :قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + قبضة اليد حب الشمس وبعده بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي اكلت صحن تبولة+برتقالة والماء تمام الحمدلله .....................

مرحبا نظامي اليوم الثلاثا الصباح توست بر محشي بيض مقلي بمسحة زيت زيتون + زبادي المغرب :قهوة مع ٣...

أم نوف2014 :

يومياتي : ابتدا يومي الساعه ٥ ونص.. اخذت لي كوب ماء.. بعدها كوب نسكافيه و٣ تمرات... المغرب :شريحتين مرتديلا مع نصف خيار وشوي خس وملعقه صغيره جبن سايل بصامولي نخاله حجم وسط.. الساعه ١٠:ربع بيضه مسلوقه... الساعه١١: ٥ حبات كوسه مسلوقه... الساعه ١: أخذت لي ٣ حبات (مطازيز) أكله شعبيه.. والحين اخذ لي شاي اخضر مع اعشاب.. جدول اكلي مو مرتب نهائي معاي صداااع فضيع امس واليوم يخليني اخرب اليوم.. ماادري هو من الريجيم او من خربطة النوم.. الرياضه للأن ماسويتها.. الماء جيد جدا...

يومياتي : ابتدا يومي الساعه ٥ ونص.. اخذت لي كوب ماء.. بعدها كوب نسكافيه و٣ تمرات... المغرب...

رونق الورد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات اخباركم والحماس معاكم اسفه مو كثير منتظمه في كتابه يومياتي يوميات الثلاثاء الصيام ١٦ ساعه الحمدلله الرياضه ساعه كارديو مع مقاومه ومشي سريع المويه ٣ لتر ونصف المشروب الحارق الليمون وشاي عشبه الليمون الوجبه الاولي تقريبا ثابته بيض مسلوق وصحن كبير سلطه وجرجير اهم شي الوجبه الثانيه سلطه وفطيىر جبن بالبف باستري اعملهم في البيت واحسب سعراتها واخذت كوب شاي مع كيكه الشوفان أسميها كيكه الدايت اعملها في البيت واحسب سعراتها كل قطعه حجم الاصبعين فيها ٣٩ سعره حراريه.... لاني ان شاء الله قربت اوصل هدفي فلازم اجيب اكلات صحيه وحلوة ومتنوعه ونفس الوقت قليله السعرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات اخباركم والحماس معاكم اسفه مو كثير منتظمه في كتابه...