SOMONAY
•
وين الناس الي مختفيين
SOMONAY :
ام نوف الشيبس عباره عن دهون وتزيد الوزن حاولي تشربي ماء كثير بعدها+رياضه المشيام نوف الشيبس عباره عن دهون وتزيد الوزن حاولي تشربي ماء كثير بعدها+رياضه المشي
جاني تأنيب ضمير.. وقمت سويت تمارين متنوعه كل نوع ٢٠ مره.. وان شاء الله اليوم أفضل...
بنات ايش رايكم نسوي أشياء ثانيه مع الدايت والرياضه.. مثلا قبل التمارين نعتني بالشعر بعدها نسوي عناية بالجسم..
ننجز مهام بالبيت...
اللي تخبص بالأكل راح نعطيها عقاب تمارين لازم اجباري تطبقه..
اي شي نكسر روتين القروب.. صار القروب عباره نسجل يوميات ونطلع..
اتذكر زمان شاركت مع قروب هنا بالمنتدى كان عباره عن ملف متكامل من ريجيم ورياضه وعناية ومهام بيت..
وأي وحده تخبص لازم تعطيها كل وحده من القروب نوع من التمارين لعدد معين.. وملزومه تقول تنجز العقاب وترجع تكتب لنا...
نزلت خلالها١٧ كيلو.. ومن جد الرياضه ثم الرياضه غيرت جسمي ولياقتي..
لكن من بعدها البنات اختفوا وانا ضيعت الباسورد لحسابي..
الله يذكرهم بالخير كان قروووب مره حماس..
ننجز مهام بالبيت...
اللي تخبص بالأكل راح نعطيها عقاب تمارين لازم اجباري تطبقه..
اي شي نكسر روتين القروب.. صار القروب عباره نسجل يوميات ونطلع..
اتذكر زمان شاركت مع قروب هنا بالمنتدى كان عباره عن ملف متكامل من ريجيم ورياضه وعناية ومهام بيت..
وأي وحده تخبص لازم تعطيها كل وحده من القروب نوع من التمارين لعدد معين.. وملزومه تقول تنجز العقاب وترجع تكتب لنا...
نزلت خلالها١٧ كيلو.. ومن جد الرياضه ثم الرياضه غيرت جسمي ولياقتي..
لكن من بعدها البنات اختفوا وانا ضيعت الباسورد لحسابي..
الله يذكرهم بالخير كان قروووب مره حماس..
فرآوله..
•
مرحبا
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي بيض مقلي بمسحة زيت زيتون + زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + قبضة اليد حب الشمس
بعد المغرب بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي اكلت خس + رمانة
والماء لترين الحمدلله ...................
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي بيض مقلي بمسحة زيت زيتون + زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + قبضة اليد حب الشمس
بعد المغرب بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي اكلت خس + رمانة
والماء لترين الحمدلله ...................
رومآنس
•
مرحبا
انقطعت كم يوم لان مخبصه
يوم الجمعه
بعد صيام ١٤ ساعه
شاي بالحليب
توناوجرجير وخيار
الوجبه ٢/ صمول وهمبرجر مشوي
شاي بالحليب
٣ ملاعق معكرونه
والرياضه الله يهديني مادري شفيني عليها مالي خلقها مره
انقطعت كم يوم لان مخبصه
يوم الجمعه
بعد صيام ١٤ ساعه
شاي بالحليب
توناوجرجير وخيار
الوجبه ٢/ صمول وهمبرجر مشوي
شاي بالحليب
٣ ملاعق معكرونه
والرياضه الله يهديني مادري شفيني عليها مالي خلقها مره
الصفحة الأخيرة