اخلاص لله :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا يا بنات ان شاء الله بخير و صحة للأسف تعبانة ..الدورة اكرمكم الله هالكتني ما في حيل الا للاكل للاسف ارتاح منها يومين و اعود للرياضة باذن الله والله جسمي مكسسسسسر يا بنات ما ادري انا مش صغيرة لحتى اتبهدل مع الدورة لا ادري ما المشكل معي سامحوني صدعتكم بمشاكلي بس والله مالي غيركم صدقا انا اعيش بعيد عن اهلي و ما عندي اصدقاء ابدا غيركم المهم انتبهوا على حالكم ..احبكم كثييييرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا يا بنات ان شاء الله بخير و صحة للأسف تعبانة ..الدورة اكرمكم...

رومآنس :

دخلو على اليوتيوب وشوفوا حساب نهى السمره عندها رجيمات وايد وناجحه من الردود رجيماتها سريعه عندها رجيم ١٥ كيلو في ١٠ ايام على كلامها مو الكل بينزلهم ١٥ اللي اوزانهم عاليه بس ينزل من ٧ الى ١٥ كيلو وعندها رجيم الشوفان بعد المهم عندها رجيمات منوعه هي كانت دبدوبه وضعفت كثييير وحاطه تجربتها وصور لها قبل وبعد دخلوا عشان تتحمسون

دخلو على اليوتيوب وشوفوا حساب نهى السمره عندها رجيمات وايد وناجحه من الردود رجيماتها سريعه...

رياح الهنا :

يوم الثلاثاء الوجبة الاولى بيض مقلى وخبز وسميط الوجبة الثانية بيض مقلى وخبز سناك مكسرات بسيط الوجبة الثالثة ارز وجمبرى مسلوق ثم زبادى

يوم الثلاثاء الوجبة الاولى بيض مقلى وخبز وسميط الوجبة الثانية بيض مقلى وخبز سناك مكسرات...