مرحباً
نظامي اليوم الاثنين
الصباح توست بر محشي كراث +زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
العشا خضار مطبوخة +شريحة بصل مع صدر دجاجة
بعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي اكلت موزة
والماء لترين
الحمممدلله ...............
مرحباً
نظامي اليوم الاثنين
الصباح توست بر محشي كراث +زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + شاي...
تعوذي من ابليس لاعيل انا رجعت لل70 كنت من كم شهر 67 فرق في الشكل مازعلت لانه انا طول عمري ازعل ولا استفدت شي استمتعي بالاكل والشرب وبجسمك وبحياتك مطلوب منك تلتزمي ببعض الامور شوفي:
اول شي لازم تحبي نفسك
وتحبي جسمك
بعدها بتلتزمي
ثاني شي وقفي سكر هذا اول باب للنزول نزول الدهون شكل الجسم بيتغير والميزان حبه حبه
امشي في اليوم10 الاف خطوة جزئيها الصبح والعصر وبليل مشي سريع وحركي جسمك عشان تنحفي
هاذي طريقتي عشان ارجع للدايت والرجيم والالتزام بعدها راح تشوفي نفسك ملتزمه اذا سويتي هالاشياء وتكوني جاده ما تتركي في يوم واحد من هالاشياء
والله يوفقك