فرآوله..
•
انتبهي حبيبتي من المكسرات والرز والخبز كثرتهم تسمن
فرآوله..
•
SOMONAY :
انا بعد مرات اخبص لكن ارجع للمشي واشرب ماء كثييييييييييييييير واخر وجبه احاول اخر وقت للساعه 8 صحيح مرات اخربها وبطني ينتفخ له اسبوع او خمس ايام لكن ارجع التزم شو صار عليكم بنات يلا كل وحده تلتزم وترجع تكتب اليومياتانا بعد مرات اخبص لكن ارجع للمشي واشرب ماء كثييييييييييييييير واخر وجبه احاول اخر وقت للساعه 8...
👌
فرآوله..
•
تقريرى ليوم الثلاثاء الوجبة الاولى تونة وخبز الوجبة الثانية تونة وخبز الوجبة الثالثة ارز ولحم وسبانخ فى الليل اكلت سناك فشار لان كنت جوعانة جداتقريرى ليوم الثلاثاء الوجبة الاولى تونة وخبز الوجبة الثانية تونة وخبز الوجبة الثالثة ارز...
حلو يومك
بس لو تضيفي فاكهة يكون أحسن
والرز حاولي ماتكثرين منه يسمن ويطلع كرش
والخبز حلو يكون رغيف واحد باليوم
والفشار حاولي يكون بوب كورن بدون زيت
واضيفي زبادي او اي مشتقات الحليب منها تستمدي الكالسيوم
واذا مرة خاطرك في اكل دسم خلي يومك كله سوائل وبس افتحيه بهالوجبة الدسمة بس شرط بعدها سوي رياضة وخليها بالاسبوع مرة او بالشهر متى ما كان خاطرك لكن موب يومياً لأن هالطريقة غير صحية والجسم يحتاج عناصر غذا ئيه متنوعة
وفالك الرشاقة يااارب ......
وموفقة يارب.
بس لو تضيفي فاكهة يكون أحسن
والرز حاولي ماتكثرين منه يسمن ويطلع كرش
والخبز حلو يكون رغيف واحد باليوم
والفشار حاولي يكون بوب كورن بدون زيت
واضيفي زبادي او اي مشتقات الحليب منها تستمدي الكالسيوم
واذا مرة خاطرك في اكل دسم خلي يومك كله سوائل وبس افتحيه بهالوجبة الدسمة بس شرط بعدها سوي رياضة وخليها بالاسبوع مرة او بالشهر متى ما كان خاطرك لكن موب يومياً لأن هالطريقة غير صحية والجسم يحتاج عناصر غذا ئيه متنوعة
وفالك الرشاقة يااارب ......
وموفقة يارب.
فرآوله..
•
مرحبا
نظامي اليوم الثلاثا
كنت معزومة على عشا فاخليته طول اليوم سوائل وفتحته بالعشا بس وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة
والماء تمام الحمدلله ...............
نظامي اليوم الثلاثا
كنت معزومة على عشا فاخليته طول اليوم سوائل وفتحته بالعشا بس وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة
والماء تمام الحمدلله ...............
الصفحة الأخيرة