حلو يومك
بس لو تضيفي فاكهة يكون أحسن
والرز حاولي ماتكثرين منه يسمن ويطلع كرش
والخبز حلو يكون رغيف واحد باليوم
والفشار حاولي يكون بوب كورن بدون زيت
واضيفي زبادي او اي مشتقات الحليب منها تستمدي الكالسيوم
واذا مرة خاطرك في اكل دسم خلي يومك كله سوائل وبس افتحيه بهالوجبة الدسمة بس شرط بعدها سوي رياضة وخليها بالاسبوع مرة او بالشهر متى ما كان خاطرك لكن موب يومياً لأن هالطريقة غير صحية والجسم يحتاج عناصر غذا ئيه متنوعة
وفالك الرشاقة يااارب ......
وموفقة يارب.
حلو يومك
بس لو تضيفي فاكهة يكون أحسن
والرز حاولي ماتكثرين منه يسمن ويطلع كرش
والخبز حلو...
يومي الثلاثاء اتاخرت بكتابة يومي بس ان شاء الله بكتب بدري ان شاء الله
اول ما قمت اشرب ماء على الريق
الفطور الساعة 9 الصباح كان تونة وخبز
وبعد الفطور بساعتين شربت نسكافيه بدون سكر
والغداء الساعة 3 نص صدر دجاجة بالفرن و ملعقتين رز و عدس
وبعده شاي بدون سكر وبعدها بساعة مشيت بالسير نص ساعة بحاول كل يوم امشي وازيد خمس دقائق
وسويت لزومبا وبعدها اكلت موزة والماء لترين
الحمدلله يومي راضية فيه بس ان شاء الله الايام الباقية احسن
✔✔ والحين قبل نص ساعة قمت واتذكرت اني ما كتبت يومي وعلى طول دخلت وكتبت