رياح الهنا :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم لاول مرة اتبعت نظام السعرات هو نظام شديد وصعب جدا ومتعب نفسيا لكن المهم انزل ٤ كيلو محتاجة انزلهم لكن ميزته انك تعرفى كل شئ كم عدد سعراته فتكونين حذرة جدا وايضا ميزته مسموح فيه كل شئ حتى الحلا المهم تكونى فى نهاية اليوم المجموع ٢٢٠٠ سعر حرارى كحد اقصى . والمسموح لى فى حدود ١٨٠٠ سعر حرارى الى ٢٢٠٠ سعر حرارى تقريرى ليوم الاحد الوجبة الاولى نصف رغيف لبنانى ٢٨٠ سعر حرارى ٢٠٠ جرام تقريبا من الجبن القريش ( ٢٠٠ س.ح ) ملعقة كبيرة زيت زيتون ( ١٢٥ س.ح) كوب قهوة سادة (صفر سعر حرارى ) الوجبة الثانية خيار وطماطم وخضرة (٣٥سعر حرارى ) نصف رغيف لبنانى ( ٢٨٠سعر حرارى ) ٣٥٠ جرام بطاطس مهروسة بالبيض ( ١٠٠سعر حرارى ) ١٠٠ جرام جين قريش (٩٩ سعر حرارى ) ٢ملعقة طعام زيت زيتون (٢٥٠سعر حرارى) كوب قهوة سادة (صفر ) ٦ اصابع بطاطس مقلية ( ١٠٠سعر حرارى ) ٢ حبة خيار ( ٣٠ سعر حرارى ) الوجبة الثالثة سلطة (٧٠ سعر حرارى ) سمك مشوى ( ٥٠٠ سعر حرارى ) ملعقة كبيرة صلصة حارة ( ٣٠ سعر حرارى ) ٨ ملاعق ارز مصرى مسلوق ( ٣٠٠ سعر حرارى ) مجموع اليوم كامل حوالى٤٠٠ ٢ سعر حرارى وشربت حوالى لترين موية واكلت كوب زبادى١٧٠ جرام يعنى ( ١٠٠ سعر حرارى ) و ١٢ حبة فستق ( ١٠٠ سعر حرارى ) المجموع الكلى ٢٦٠٠ سعر حرارى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم لاول مرة اتبعت نظام السعرات هو نظام شديد وصعب جدا ومتعب...

SOMONAY :

حلوووووووووووووووووووووووووووو يعني هالمعلومات موثوقه ونظام السعرات مب صعب انا كنت اتابع مع مركز كنت انصدم لماوزني ينزل عادي كيلو او 2 كيلو فالاسبوع والله حمستيني انا هدفي اوصل65 والان 70 مب عارفه شو اسوي

حلوووووووووووووووووووووووووووو يعني هالمعلومات موثوقه ونظام السعرات مب صعب انا كنت اتابع مع...

رشيقة الجميلة :

هلا بنات كيفكم ...

هلا بنات كيفكم ...

فرآوله.. :

هلا بنات عساكم مستمررررين على الرجيم أنا الحممممدلله مستمررررة الله يتمم علي وطبعاً يجي أوقات أبي أخربه لكن أسوي طريقة ذكية وهو اني أفتحه وجبة واحدة فقط واكل اللي خاطري فيه وبعدها أسكره واخلي باقي اليوم سوائل ولزوم الرياضة أمشي ساعة. وفيه رجيم الوجبة الواحدة انا ماتبعته لأنه غير صحي لكن وقت الزنقات ألجأله.

هلا بنات عساكم مستمررررين على الرجيم أنا الحممممدلله مستمررررة الله يتمم علي وطبعاً يجي أوقات...