SOMONAY
SOMONAY
اسبوووع بس وندخل ٢٠٢١ للاسف تمنيت احقق حلمي واحقق اسمي رشيقة ٢٠٢٠ لكن الظروف صارت اقوى مني والحمدلله على كل حال باذن الله الاسبوع الجاي نفتح تجمع جديد وهدف جديد مع السنة الجديدة اقترحو علينا اسم عنوان للملف يكون حمااااااس ويشجع
اسبوووع بس وندخل ٢٠٢١ للاسف تمنيت احقق حلمي واحقق اسمي رشيقة ٢٠٢٠ لكن الظروف صارت اقوى مني...
ان شاء الله انا بفتح التجمع
واقترح نحط العنوان رشيقه 2021
SOMONAY
SOMONAY
عيد الفطر بحول الله وقوته هذي السنة بيكون ١٣-٥-٢٠٢١ يعني مع بداية العام الجديد معانا خمس شهور ونص لنكسب وزن جديد خلوها خمس شهور تمام النص الباقي بقوها للايام المفتوحة خمس شهور بنات لو ننزل كيلو كل اسبوع بيكون خسرنا ٢٠ كيلو ٢٠ كيلو كاااااااافية تغير مقاساتك جذريا كيف لو تنزلي اكثر 😍😍😍😍😍 ايش رااااايكم فيني بس ههههههههه اغيب واغط وادخل كلي حماااااااااس
عيد الفطر بحول الله وقوته هذي السنة بيكون ١٣-٥-٢٠٢١ يعني مع بداية العام الجديد معانا خمس شهور ونص...
رشيقه
خلينا واقعيين
الناس اقل عن شهر طفشت وراحت وراح حماسنا عالفاضي اقسم بالله اني تحمست ووزني ينزل كل اسبوع لكن الي خرب انهم انسحبوا ايام المسابقه ..

خلينا شهر بشهره افضل وانتي ماشاء الله عليج تختفي وترجعي بهاي الطريقه كيف نحط هدف خمس شهور وانا بعد هالشهر اختفيت لاني مشيت عالتخفيف لكن توبه ما بمشي على نظام تخفيف لانه يخرب كل الي وصلت له ..

متى افتح التجمع .؟؟
وبنحط هدف انزل من 3 الى4 كيلو في الشهر
رياضه مشي يوميا 10 الاف خطوه
الماء لايقل عن 3 لتر
الوزن كل خميس ...

شرايكم
SOMONAY
SOMONAY
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم جميعا يا اخواتى للاسف انا كمان طول الفترة السابقة تخبيص وان شاء الله ارجع لكتابة يومياتى من اليوم بإذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم جميعا يا اخواتى للاسف انا كمان طول الفترة السابقة...
رياح والله انتي في بالي
خلاص خلونا نبدأ جد
وانا بحاول وزني ينزل ال صاير معاي تتغير القياسات فقط
المهم بفتح تجمع جديد كل وحده تقترح القوانين
أم نوف2014
أم نوف2014
مساء الخير جميعا..


كيفكم ان شاء الله بخير..


صادقه سوماناي القروب صار بس تنزيل يوميات ونختفي..


محتاجين دعم وتشجيع والتزام صارم بالريجيم والرياضه..


مو معقول الرحده منا ماتلاقي ولا ١٠ دقايق تسوي فيها تمارين كارديو او تجري بمكانها.. علشن تصير تمارين تحرق بسرعه..


واي وحده منا تخبص لااازم تعاقب نفسها بالرياضه..


الوجبات الرئيسيه تكون خضار وفواكه وقطعة لحم او دجاج او بيض مره وحده باليوم..


ممنوع الأكل بعد الساعه ٩ بالليل..


عدم النوم بعد الأكل على الأقل ساعتين..
TORKIYAH
TORKIYAH
مساء الخير جميعا.. قرأت تعليقاتكم وباذن الله انا معاكم لاني اعاني من وزن عالي جدا واحتاج اكون معاكم واستفيد منكم.. ربي يقويكم جميع ونوصل لمبتغانا واحنا وانتو بصحه وعافيه