رونق الورد
•
لا تفكري رياح عادي ايام الدوره ممكن يزيد كمان بعدها ان شاء الله برجع بنزل بسهوله لا تعملي رياضه ارتاحي وان شاء الله توصلي للمثالي بصحه وعافيه ..
رونق الورد حبيبتي الف الف سلامة عليك ربي يجمع لك بين الاجر والعافية ياربرونق الورد حبيبتي الف الف سلامة عليك ربي يجمع لك بين الاجر والعافية يارب
الله يسلمك رشيقة ياعمري من كل شر
SOMONAY :
السلام عليكم السبت الفطوربيضتين مسلوقات +خياره+خس الغد/دجاج+تبوله+خضار مشويه سناك فاكهه العشا بيض مسلوق+خبزه ومدري شو لطشت من عشاهم + قطعه شوكليت دارك وبصراحه بنات اعاني من ثبات الوزن ازل مره في حياتي تصيبني هالحاله شي ماطبيعي ابدا والله النزول وزياده الوزن افضل من الثبات !!السلام عليكم السبت الفطوربيضتين مسلوقات +خياره+خس الغد/دجاج+تبوله+خضار مشويه سناك فاكهه العشا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته... عادي حبيبتي كل ماتكوني قريبه من المثالي يصير النزول صعب بس غيري نظامك زودي رياضه اخذي يوم فري او غير وجباتك وان شاء الله برجع الميزان ينقص
SOMONAY :
شو يعني صيام متقطع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟شو يعني صيام متقطع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصيام المتقطع او العكسي هو انك تصومي اقل شي ١٢ ساعه عن الاكل او اي شي فيه سعرات وتكتفي بشرب المويه والشاي والقهوة من غير سكر ويشمل وقت الصيام ساعات نومك...افضل نظام هو ١٦:٨يعني تصومي ١٦ ساعه تقسمي وجباتك على باقي ال٨ ساعات افضل شي وجبتين من غير سناك ولو مشيتي بنظام حساب السعرات وعملتي رياضه هنا يصير النزول ولا اروع ويتغير شكل جسمك كثير... في كثير تجارب عنه... صديقتي نقصت من وزن ١٠٣ الى ٧٣ في ٧ شهور ماشاء الله لو تشوفيها كيف تغيرت .. نظام حلو ومريح ومافيه حرمان
SOMONAY :
رشيقة الحين قاعده اشوف قناه احمد سمارة عن الصيام المتقطعرشيقة الحين قاعده اشوف قناه احمد سمارة عن الصيام المتقطع
احلى نظام وعن تجربه لو استمريتي فيه يصير نظام حياه بعدين الحلو فيه تقدري تضبطي وقتك مثلا كنتي معزومه عشاء تحسبي صيامك من بعد العشاء وتحسبي ساعاتك لحد اليوم الثاني يعني تتبعي الزمن اليناسبك وتقسمي وجباتك على ساعات الافطار سواء كنتي متبعه ١٢:١٢ او ١٦:٨ وفي بعضهم ٢٠ ساعه بس ما انصح فيها حد افضل شي نظام ١٦:٨ روعه ومريح جدا ... نصيحه من قلب اتبعوا الصيام مع نظام وجباتكم والسعرات والرياضه
الصفحة الأخيرة