رياح الهنا
•
ربنا يرزقك يا رب بالزوج الصالح عاجلا غير آجل
اهلا اهلا بعد يحث عميق وقراءة كثيييييرة قرررت قرار خطير واعتبره نقلة بالنسبة لي اول مرة اجربه وهو نظــام الكيتو قريت وبحثت عنه وشفت اكثر من فديو البداية تحسونها صعبة مرة بس اذا التزمتي اول اسبوع بالممنوع والمسموح راح يتحرك الوزن وتقل شهيتك بشكل ملحوظ 😍 وتشوفي نتايج مبهرة جدااهلا اهلا بعد يحث عميق وقراءة كثيييييرة قرررت قرار خطير واعتبره نقلة بالنسبة لي اول مرة...
ربنا يوفقك ..
وعموما اهم شئ الاستمرار والمواظبة ايا كان النظام المتبع
وعموما اهم شئ الاستمرار والمواظبة ايا كان النظام المتبع
SOMONAY
•
اليوم الاثنين
الفطور:
خبز
فول
جبن
الغدا ولاشي
العصر مكسرات
العشا
برجر فالبيت وشاي وقهوه
بعدها فواكه
الفطور:
خبز
فول
جبن
الغدا ولاشي
العصر مكسرات
العشا
برجر فالبيت وشاي وقهوه
بعدها فواكه
يومياتي ليوم الإثنين
الفطور 2 توست أسمر مع 2 بيض مسلوق ونصف كأس عصير
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
العشاء سلطة و2 توست أسمر مع 2 شريحة جبن لايت
شاهي بدون سكر
تفاحة
ماء لترين تقريباً
الفطور 2 توست أسمر مع 2 بيض مسلوق ونصف كأس عصير
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
العشاء سلطة و2 توست أسمر مع 2 شريحة جبن لايت
شاهي بدون سكر
تفاحة
ماء لترين تقريباً
السلام عليكم
صباخ الخير
كيفكم اخواتي جميعا
الحمد لله أمس الاثنين كملت شهر من بدآت الرجيم نزلت 8كيلو كنت اطمح للعشره واامن الحمد لله انبسطت ومستمره ان شاء الله حتى اصل هدفي بداية الرجيم كان وزني 110وامس وزنت 102 هدفي الاول انزل عن 100يارب توفيقك وتسهيلك الاهم لا سهل الا ما جعلته سهل وانت تجعل الحزن إذا شئت سهل يمكن لان تجيني فترات اخبص بس احاول إذا خبصت مااستمر يومي كله تخبيص اوقف وارجع اكمل دعواتكم لي أوصل لوزني الي اتمناه من غير شر
صباخ الخير
كيفكم اخواتي جميعا
الحمد لله أمس الاثنين كملت شهر من بدآت الرجيم نزلت 8كيلو كنت اطمح للعشره واامن الحمد لله انبسطت ومستمره ان شاء الله حتى اصل هدفي بداية الرجيم كان وزني 110وامس وزنت 102 هدفي الاول انزل عن 100يارب توفيقك وتسهيلك الاهم لا سهل الا ما جعلته سهل وانت تجعل الحزن إذا شئت سهل يمكن لان تجيني فترات اخبص بس احاول إذا خبصت مااستمر يومي كله تخبيص اوقف وارجع اكمل دعواتكم لي أوصل لوزني الي اتمناه من غير شر
الصفحة الأخيرة