مساء الخيرات
الأسبوع الماضي ضغط شوي مع اختبارات العيال لكن مستمرة بالحمية مع قليل من التخريب يوم الخميس والجمعة
أمس السبت صايمة
أفطرت على تمر وماء وقهوة عربية
العشاء قليل من شوربة عدس ومطبق ثلاث حبات تقريبا
والسحور شوربة خضار مع كوب شاهي وحليب
معدل النزول كيلو واحد بالأسبوع
هو في الحقيقة أنزل كيلوين لكن اليوم المفتوح يوم الجمعة يرجعني في الوزن
السلام عليكم ورحمة الله..
كيف حالكم جميعا❣️❣️...
رجعت بسجل معاكم من جديد اذا ممكن 🙆♀️...
لأن الصراحه محتاجه دددددعم.. ووزني زاد ٥ كيلو... زياده على الوزن اللي عندي اصلا..
النفسيه جدا جدا سيئه.. ومرررره متضايقه من نفسي..
كيف حالكم جميعا❣️❣️...
رجعت بسجل معاكم من جديد اذا ممكن 🙆♀️...
لأن الصراحه محتاجه دددددعم.. ووزني زاد ٥ كيلو... زياده على الوزن اللي عندي اصلا..
النفسيه جدا جدا سيئه.. ومرررره متضايقه من نفسي..
طبخة :
هاي انا عندي مشكله مع نفسي كل ليله اقول بكرا ببدا ولاجاي هاليوم تعبت نفسي كل يوم اكل اكثر من الي قبله وهاك من ايسكريم لاايسكريم والمتن كل ماله ويزيد الحل شهيتي مفتوحه وانا كسوله جدا ماجايه اسوي اي رياضه كلها نايمه ابي حل مع نفسيهاي انا عندي مشكله مع نفسي كل ليله اقول بكرا ببدا ولاجاي هاليوم تعبت نفسي كل يوم اكل اكثر من الي...
والله ياطبخه انتي نفس وضعي...
لدرجة حتى الأغراض اشتريها وخلاااص من بكرى راح ابدا...
ولكن ولا شي.. لا اكل صحي ولا رياضه والوزن جالس يزيد..
لكن لابد نضغط على أنفسنا ونقسى بعد لصالح حياتنا وصحتنا..
انا بإذن الله بمسك ورقه وقلم واكتب اللي لازم اسويه كل يوم من تمارين واكل صحي ورياضه والوزن والطووول وووو..
وكل يوم تسجلي يوميات بدفتر بعد كل وجبه.. علشان تعرفي كميات الأكل خلال اليوم
لدرجة حتى الأغراض اشتريها وخلاااص من بكرى راح ابدا...
ولكن ولا شي.. لا اكل صحي ولا رياضه والوزن جالس يزيد..
لكن لابد نضغط على أنفسنا ونقسى بعد لصالح حياتنا وصحتنا..
انا بإذن الله بمسك ورقه وقلم واكتب اللي لازم اسويه كل يوم من تمارين واكل صحي ورياضه والوزن والطووول وووو..
وكل يوم تسجلي يوميات بدفتر بعد كل وجبه.. علشان تعرفي كميات الأكل خلال اليوم
يومياتي ليوم الأحد
الفطور رغيف صحي وشوي مربى وقشطة وجبنة قليلة الملح مع نسكافيه سادة
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
قهوة و3 تمر
العشاء سلطة ورغيف صحي مع ملوخية وتفاحة
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
الفطور رغيف صحي وشوي مربى وقشطة وجبنة قليلة الملح مع نسكافيه سادة
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
قهوة و3 تمر
العشاء سلطة ورغيف صحي مع ملوخية وتفاحة
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً
الصفحة الأخيرة
لأن التسويف هو اللي يضيعنا
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد